RaR_Herzog_Oranje_Banner
zondag 08 februari, 2009

Sportweek 5/6 2009

wo: training bij LGAS, 3-4 x 2km (11 km) wo: training bij LGAS, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 en 1 min rust (9 km) do: opnames commercial mountainbiken en lopen (2 km) za: training bij LGAS, heuveltraining (9 km)


woensdag 28 januari, 2009

Klapkuiten

Volgens mij ben ik heel erg hard aan vakantie toe… Had ik vorige week last van mijn kniebankzitblessure, de kuiten doen ook al een tijdje vreemd. Door de harde bevroren ondergrond van de laatste weken zit bij iedere intervaltraining de verzuring snel in de benen.


zaterdag 24 januari, 2009

Sportweek 4 2009

di: duurloopje (9 km) za: training bij LGAS, 10×2 min (11 km)


vrijdag 23 januari, 2009

DAMN!

Damn??? Ja… DAMN, met hoofdletters ja!! Deze week is er van hardlopen weinig gekomen. Niet omdat ik lui ben geworden, niet omdat ik geen tijd had, niet omdat ik geen zin had. Was dat maar waar. Dan kon ik mezelf nog een trap onder mijn hol geven!


zaterdag 17 januari, 2009

Sportweek 3 2009

zo: 1 uur losfietsen, 45 minuten fitness wo: training bij LGAS: 2, 4, 6, 8, 10 minuten (11 km) vr: 30 minuten losfietsen, hardlopen 35 minuten (7 km) za: training bij LGAS, 6x km (11,5 km)


donderdag 15 januari, 2009

Op vakantie… en dan?

Wat is er leuker dan een vakantie plannen?? Juist ja, op zoek gaan naar leuke hardloopwedstrijden op je verblijfplaats! Zo ben ik nu druk bezig met het plannen van een vakantie naar Kaapstad, Zuid-Afrika. Nou ja vakantie… niet echt eigenlijk. Ik heb een druk programma.