zaterdag 28 februari, 2009

15e Koeberg 15 km

Het is hier eerder regel dan uitzondering, maar de start van loopwedstrijden in Zuid-Afrika is voor menigeen veel te vroeg! Vandaag viel het mee. De start van de 15e Koeberg 15 km was om 7.00 uur in de morgen. Met de wekker op 4.30 uur en een ritje van een klein uur kwam ik rond […]


zaterdag 28 februari, 2009

Sportweek 8/9 2009

ma: kort duurloopje (5 km) vr: kort duurloopje, rondje Kasteel (5 km) zo: Peninsula halve marathon Simons Town, ZA (22 km) za: Koeberg 15 km, Koeberg nuclear station, ZA (16 km)


zondag 22 februari, 2009

Powerade Peninsula halve marathon

Een goede voorbereiding is het halve werk. Daar zweer ik bij. Dus ik dacht in Nederland alles tot in de puntjes uitgezocht en geregeld te hebben voor de Peninsula halve marathon in Simons Town, Zuid-Afrika, van vandaag…


vrijdag 20 februari, 2009

Rondje Kasteel

Ik ben er!! En hoe!! Een lange slaaploze reis, stramme spieren van het zo goed als bewegingsloos zitten, een dikke langdurige bloedneus op het vliegveld van Kaapstad, een temperatuurverschilletje van ongeveer 30 graden en dan ook nog eens dikke voeten…


zaterdag 14 februari, 2009

Laatste km’s in de kou!

Hehe, deze week gelukkig weer wat meer gelopen. Met de kuiten gaat het de goede kant op, al voelde ik ze wel met de LGAS trainingen op de harde ondergrond. Maar lang niet zo erg als het de afgelopen weken was en met wat zelf freubelen verwacht ik er geen problemen meer mee.


zaterdag 14 februari, 2009

Sportweek 7 2009

zo: kort duurloopje (5 km) ma: lange duurloop (11,5 km) wo: training bij LGAS, fartlek (10,5 km) do: zwoegen in de sportschool za: training bij LGAS, 5 x 1 km (9 km)