zondag 20 september, 2009

Sportweek 38 2009

ma: baantraining AV Altis, kogelstoten (3 km) wo: lld (8 km) do: baantraining AV Altis, sprinten en verspringen (6 km)


dinsdag 15 september, 2009

De voorbereidingen (2)

Vorig jaar rond deze tijd was ik niet zo slim bezig. Nu heb ik vaker van die wazige acties, maar dit was er toch wel 1 waarvan je denkt… “Daaaaaaaaaaaammnnn!!! Dat was best wel dom!” Zoooo gefocust op het lopen van een pr op de halve marathon in Amsterdam, op het taperen, op de trainingen, […]


zondag 13 september, 2009

Sportweek 37 2009

ma: baantraining AV Altis, 600, 400, 200 en speerwerpen (5 km) wo: ld’je (4 km) do: lld (10 km) do: baantraining AV Altis, 12 x 60 m (7 km) za: shoot voor Run2Day, sd (5 km)


zaterdag 05 september, 2009

Sportweek 36 2009

ma: lld (8 km) wo: training LGAS, 3,5 x 2 km (12 km) do: baantraining AV Altis, 600, 800, 1000, 1200, 1000, 800, 600 m (10 km) za: Bunniks mooiste (9 km)


zondag 30 augustus, 2009

Zo dubbel…

Kwart over 8 zaterdagochtend. Ik spring uit bed. Na deze week 2 goede trainingen gehad te hebben zal ik waarschijnlijk vandaag mijn 1000e kilometer van 2009 lopen. Meestal lopen we tussen de 9 en 12 kilometer per training en ik hoef er nog maar 10 om de mijlpaal te bereiken. Dat moet dus lukken. Al […]


zondag 30 augustus, 2009

Sportweek 35 2009

wo: training LGAS, 13 x 400 meter (11 km) do: baantraining AV Altis, 6 x 1000 meter (9 km) za: training LGAS, fartlek (10 km)