vrijdag 20 februari, 2009

Rondje Kasteel

Ik ben er!! En hoe!! Een lange slaaploze reis, stramme spieren van het zo goed als bewegingsloos zitten, een dikke langdurige bloedneus op het vliegveld van Kaapstad, een temperatuurverschilletje van ongeveer 30 graden en dan ook nog eens dikke voeten…


zaterdag 14 februari, 2009

Laatste km’s in de kou!

Hehe, deze week gelukkig weer wat meer gelopen. Met de kuiten gaat het de goede kant op, al voelde ik ze wel met de LGAS trainingen op de harde ondergrond. Maar lang niet zo erg als het de afgelopen weken was en met wat zelf freubelen verwacht ik er geen problemen meer mee.


zaterdag 14 februari, 2009

Sportweek 7 2009

zo: kort duurloopje (5 km) ma: lange duurloop (11,5 km) wo: training bij LGAS, fartlek (10,5 km) do: zwoegen in de sportschool za: training bij LGAS, 5 x 1 km (9 km)


zondag 08 februari, 2009

Sportweek 5/6 2009

wo: training bij LGAS, 3-4 x 2km (11 km) wo: training bij LGAS, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 en 1 min rust (9 km) do: opnames commercial mountainbiken en lopen (2 km) za: training bij LGAS, heuveltraining (9 km)


woensdag 28 januari, 2009

Klapkuiten

Volgens mij ben ik heel erg hard aan vakantie toe… Had ik vorige week last van mijn kniebankzitblessure, de kuiten doen ook al een tijdje vreemd. Door de harde bevroren ondergrond van de laatste weken zit bij iedere intervaltraining de verzuring snel in de benen.


zaterdag 24 januari, 2009

Sportweek 4 2009

di: duurloopje (9 km) za: training bij LGAS, 10×2 min (11 km)