zondag 01 april, 2018

Sports diary #13 2018

IMG-20180331-WA0044

Het lijkt wel een ouderwets sportieve week! Beetje hardlopen, beetje krachttraining, beetje hangen en zwaaien. Dit was weer genieten! De kuitissues gaan weer achter slot en grendel. En nu weer lekker opbouwen!

Zondag
Vroeg op! Want ik ging vandaag naar Zandvoort. Vandeweek besloten om zelf niet van start te gaan op de 12 km van de Zandvoort Circuit Run,  dus aan het werk! Niet dat ik dat erg vind, want dit zijn superleuke events die je niet wil missen: 30 Anitameisjes aan de start! Ik was vroeg op het circuit en de meiden druppelden binnen. We konden gebruik maken van de warme VIP ruimte boven de pitboxen, dus we keken recht de startvakken in. Stiekem liep ik mee het startvak in om de meiden nog een laatste succes te wensen en dan snel naar de Tarzanbocht met Sjoukje om daar wat foto’s te schieten. Het lukte ook nog om de meiden op een ander punt aan te moedigen en dan snel naar de finish om ze weer op te vangen. Eigenlijk vond ik het helemaal niet erg dat ik zelf niet mee kon lopen. De blije gezichten van de meiden en de verhalen van hen waren onbetaalbaar!
29541266_1716460271748665_8864190609153839994_n
Maandag
Na het werk stond er voor mij een loopje op het programma. Zaterdag gingen mijn minuutjes perfect, dus nu deed ik 2 x 10 minuten. Ook dit ging weer heerlijk! Nu niet overmoedig worden…
29597617_1717868544941171_3986192183948884873_n
Dinsdag
Ik redde het niet om vandaag training te geven, maar kon op de terugweg naar huis nog wel aanhaken bij de Oly-training. Al een tijdje niet gedaan, maar de oefeningen gingen prima! Van push presses, via push jerks naar jerks en oly thrusters, afgesloten met backsquats. Niet op een te gek gewicht getraind, maar ik merk wel dat de trainingen bij Huub voor veel meer stabiliteit zorgen!

Woensdag
De weersvoorspellingen waren niet zo goed, dus ik besloot om maar meteen ’s ochtends de loopkleding aan te trekken voor mijn blokjes van, wel ja, 3 minuten! Het idee was 8 keer, maar het begon halverwege te regenen en toen ik klaar was met de 8e moest ik nog een stukje wandelen. Toedeledokie! Ik maak er wel 9 x van! En geen reactie in de kuit, dus happy me!
29543203_1719729628088396_4950505046795951466_n
Donderdag
Een rustdagje vandaag, zodat ik fris ben om morgen mijn volgende looptraining en de training bij Huub te doen. Kon ik vanavond mooi bij mijn ouders langs om de avond languit op de bank door te brengen. Genoeg leesvoer voor het hele Paasweekend in ieder geval!
29572724_1722245364503489_6535247146729356961_n
Vrijdag
Worden de trainingen bij Huub steeds zwaarder ofzo? Nu ik weer lekker kan lopen, begon ik voor de training met een rondje hardlopen. Dit keer blokjes van 4 minuten. Dit ging ook weer prima, dus ik denk dat ik wel kan zeggen dat de kuit geen problemen meer oplevert. Vanaf hier kan ik weer lekker verder uitbouwen!
Vervolgens een berg aan krachtoefeningen, die vandaag iets anders werden uitgevoerd. Namelijk laaaaaangzaaaaaam… En dat doet PIJN! Splitsquats in 4 tellen naar benee en 1 op… Ik stond te trillen op de benen! Vervolgens sandbacksquats till fail (dus een stuk of 30), direct gevolgd door slepen! Daarna nog een drietal rondes van benchpresses en lat pullies (beide ook weer laaaaangzaaaam). Als afsluiter nog even lekker rollen met het ab wheel. Als ik morgen geen spierpijn heb…
29597450_1722245271170165_4313016571520417484_n
Zaterdag
Wat een superleuke dag! Vandaag ging ik naar Obstacleskillz met mijn Duitse Spartanmaatjes. Wat een lol hadden we zeg! Het is gewoon één grote apenkooi-arena voor volwassenen, heerlijk! Alles wat je nodig hebt om je ninja- en OCR-skillz te trainen zijn aanwezig. Niet alleen alle mogelijke obstakels van Urbansky, maar ook een warped wall, salmon ladder, etc. We hebben er 2 uur als tornado’s rond geracet en nóg lang niet alles kunnen doen. Komt ook omdat op den duur de gripkracht wegebt en de handen aardig gevoelig worden… Maar boven verwachting veel kunnen doen én… ik ben het niet verleerd!

Totaal loop kilometers deze week: 16 km
Jaartotaal loopkilometers 2018: 181 km

Reacties


There are no comments yet, add one below.

Leave a Comment


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *