zondag 02 juli, 2017

Sportweek 26 2017

19510406_1455523734508988_6780706673495076918_n

Ik had er aan het begin van de week aardig de balen in. What the … was er met die rug!? Gelukkig viel het allemaal mee en was het enkel herstel van een pr deadlift wat wat langer duurde dan ik had verwacht. Aan het einde van de week was ik al weer vergeten dat ik last van mijn rug had en liep ik weer lekker door het bos te rennen.

Zondag
Wat een drama was dat hardlopen gister zeg. Dus ik was ook niet echt blij dat de WOD van vandaag uit onder andere hardlopen bestond. En touwklimmen en burpees. De perfecte combinatie om mezelf helemaal leeg te trekken. De eerste ronde hardlopen ging nog in een prima tempo. De tweede ronde was ik al finaal leeg en stond ik dizzy aan een touw te zwaaien.  Al met al wel ok getraind, maar een beetje een wrange nasmaak. Mijn energiesystemen functioneren niet optimaal. En op z’n kop in de touwen hangen is leuk!
19400079_1449341591793869_7286646869521131255_nOmdat ik door mijn mislukte koffie-haal-duurloop dus geen koffie in huis had, haalde ik dat na de training. Meteen mezelf getrakteerd op heerlijke koffie en een chill momentje. Love it!
19399230_1449406618454033_1179420696022895955_n

Maandag
Na het werk Crossfitten bevalt me eigenlijk best goed. Ook deze week startten we weer met deadlifts. Omdat ik na mijn pr van vorige week best wat hersteltijd nodig had en juist deze week weer lekker wil kunnen lopen, deed ik geen deadliftst. In plaats daarvan deed ik mijn bend over rows. Het mooie van deze oefening: ik train die achtergestelde spiertjes tussen de schouderbladen en dat levert me meteen verlichting op. Na afloop nog even lekker met een balletje in de weer geweest. Ik moest toch ff uitzweten van een keiheftige WOD met hardlopen, box step ups en powercleans.
19420384_1450579251670103_4793793157513430393_n
Dinsdag
Deze zomer trainen we met de loopgroep aan het Henschotermeer. Ik vind dit een heerlijk stukje zo-niet-Nederlands! En het ligt nog in mijn achtertuin ook. Het was wel even passen en meten met mijn werk, maar ik redde het nét!

Woensdag
Wat een heerlijke Oly-training (met koffie uiteraard) vanochtend. We gingen als een malle door de oefeningen heen. Alles in het werk om vandaag een perfecte jerk te maken. Nét geen pr vandaag, maar dat leek me ook onmogelijk met de staat van mijn schouder. Dus heel blij met een pijnvrije jerk 2,5 kilo onder mijn pr!

Donderdag
Ik had een idee in mijn hoofd vandaag. Dus na het werk even niet sporten, maar de stad in. Plan mislukt. Het jurkje dat op het plaatje er zo leuk uit zag, zag er aan mijn lijf uit als een vuilniszak… Kak… Géén foto… Wel een hele gave mail in de mailbox… Een uitnodiging om naar het Spartan Race World Championships te komen voor een VIP-meeting! Tahoe here I come!
19437376_1453653824695979_1904147811847140468_n
Vrijdag
Goh, laten we weer eens proberen hard te lopen. Na mijn verschrikkelijke training van zaterdag, die ik af moest breken, en de hardlooponderdelen tijdens Crossfit begin deze week, had ik er een beetje een hard hoofd in. Hoe heerlijk is het dan als je geen enkele last van je rug hebt tijdens het hardlopen en daar eigenlijk pas aan het einde van de run achter komt? Heerlijk 14 kilometer gelopen in het groen.
19510406_1455523734508988_6780706673495076918_n
Zaterdag
Wat een topdag! Vandaag stond ik op de stand van Spartan Race tijdens het EK OCR. Onwijs gezellig met heel veel bekenden. Voor de obstaclerunners die nog energie over hadden, hadden we een challenge. Daar zaten heel fanatieke mensen bij! Waanzinnig gaaf om te zien!
Spartan RaceAan het einde van de dag was de sfeer behoorlijk uitgelaten. De wedstrijdspanning was bij de meesten nu wel weg en met zondag nog de teamwedstrijd is het nu vooral tijd om te vieren en te feesten. Ik hing ondersteboven in de touwen en kon geen genoeg glijden van de glijbaan met banden…
19642760_1456392527755442_6494321501621383970_n
Totaal loop kilometers deze week: 20 km
Jaartotaal loopkilometers 2017: 590 km

Reacties

Tags:

Related Posts


Sportweek 29 2017
Sportweek 29 2017
Training
Sportweek 27 2017
Sportweek 27 2017
Training
Sportweek 25 2017
Sportweek 25 2017
Training

There are no comments yet, add one below.

Leave a Comment


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *