Sportweek 38 2014

Eerlijk gezegd, deze week viel nog wel mee met het afbouwen. Maar dat komt ook omdat mijn lichaam gewoon om rust schreeuwt. Plus ik heb bergen aan werk thuis liggen! Die extra rust zorgt er overigens voor dat ik wel de peper in mijn reet heb bij de trainingen die ik doe… Maandag op de baan ging ik als een speer! We liepen 10 x 400m en die rondes gingen hard… Lees: veel te hard! Een tempo van 3.30 min/km is toch echt wel een beetje overdreven. En dan denk je dat de volgende ronde het tempo drukt, maar die blijkt dan even hard te gaan… Toch liep ik op souplesse en had ik na de training een grote grijns op mijn gezicht. Aan het gezicht van mijn trainer te zien was zij het er minder mee eens…

Dinsdag en woensdag waren voor mij rustdagen, omdat ik zelf voor de groep stond. Dinsdags met mijn loopgroep en woensdags met al weer de 3e avond van de bootcampclinic. Om stoom af te blazen deed ik wat onderdelen mee. Nu was ik van plan om donderdag een duurloopje te doen, maar de hele dag hoofdpijn met ’s avonds nog een verergering ervan had ik gewoon geen zin. Geen zin… IK!! GEEN ZIN!! WTF… En ook vrijdagochtend stond ik op met nog een lichte hoofdpijn. Maar ik schopte mezelf naar buiten met 3 runningwatches (mooie gelegenheid om ze te testen) om de arm. Een heerlijke duurloop rijker en hoofdpijn armer kwam ik na 8 kilometer weer thuis. Wat een kippestukje vergeleken bij de andere trainingen…

Zaterdag zat ik, net als vorige week, in de ‘schoolbanken’, terwijl mijn eigen groep de bossen ingingen om te trainen. Vandaag stond het trainen met hartslag centraal. Hoe bereken je de trainingszones, omslagpunt, etc. En hoe kan je dat testen? Die ‘schoolbanken’ werden de loopband en het bos. Erg leerzaam en leuk! Weer een mooi certificaat er bij!

ma: baantraining LGAS, 10 x 400m (8 km)
di: training geven (2 km)
wo: bootcamp geven (2 km)
vr: duurloop (8 km)
za: cursus en loslopen (8 km)

Totaal loopkilometers: 28 km
Jaartotaal loopkilometers 2014: 1.852 km
Weekgemiddelde: 49 km