zondag 03 december, 2017

Sportweek 48 2017

24131236_1598140923580601_5149438566465894351_n

De basis wordt steeds stabieler, maar ik vertrouw mijn voetjes nog steeds niet. Die doen echt ieder moment waar ze zelf zin in hebben! Daarom blijven de loopkilometers laag en richt ik me vooral op krachttraining en stabiliseren van die verrekte voetjes. En iets met een paal…

Zondag
Oeioei… ook deze ochtend ging het opstaan niet vanzelf. De spiertjes voelen de training van vrijdag nog. Wat overigens ook de bedoeling was. Vandaag een zelfde protocol om door die spierpijn heen te gaan. Weer 150 squats, maar nu in setjes van 6 x 25… Djeez… Vervolgens nog benchen en touwtrekken. Mezelf weer lekker leeg getraind!
O ja, een chocoladeletter in mijn schoen!
24174155_1594576023937091_7136669617699483865_n
Maandag
Best gek, maar de spierpijn vandaag was dus een heel stuk minder. Dat schijnt dus ook zo te horen, maar het is best bizar dat een zware training de spierpijn kan verminderen.

Dinsdag
Gatver wat een file vanochtend! Ik deed er twee uur over om op kantoor te komen en met een afspraak in de middag redde ik het vanavond niet om training te geven. Gelukkig kon mijn collega de groep opvangen.

Woensdag
Vanochtend lekker zelf aan de bak.
24129827_1595511937176833_5537255269311507404_nEerst een rondje hardlopen, gevolgd door krachttraining bij Crossfit Amersfoort. Lekker de yoke uitlaten, een complexje van bench press, dumbell curls en kettlebell swings en afsluiten met touwtje trekken. Potverdikkie, volgens mij beginnen er wat gains te groeien…
24058861_1595880623806631_8555140258036910772_n
Donderdag
Vandaag een superleuke dag, want we hadden een Anita event! Ter introductie van de nieuwste sportbeha van Anita, de momentum pro, gingen onze influencers aan de bak met… paaldansen! Ik kon het niet laten zelf ook een paar dingen te proberen. Elegant? Verre van! En wie mijn paalmoves sexy noemt kan beter even langs een opticien. Nee, talent heb ik niet, maar het was wel superleuk!
24774716_1599921976735829_6371648692541870713_nEn ik geloof dat alle meiden het onwijs naar hun zin hadden, meer konden dan ze vooraf dachten en de volgende dag aardig wat blauwe plekken hadden!
IMG_20171130_164321
Vrijdag
BAM! Aan de bak bij Huub. Na eerst even wat voetenwerk (de pees onder de voet is de laatste weken erg gevoelig na het lopen) verricht te hebben mocht ik aan de bak. Combi van deadlifts en sandbag squats. Holy! Ik had al een afterburn voordat ik met mijn sets klaar was! Vervolgens nog bench press en pull ups. Lekker getraind weer!
24131236_1598140923580601_5149438566465894351_nEn alsof het zo moet zijn. Vandaag 1 december en dan draai je de verjaardagskalender op december en… krijg je een prachtig beeld van IJsland onder het Noorderlicht! Echt he, als ik het geluk heb het Noorderlicht te mogen zien ga ik janken!
24174628_1597561853638508_7754441543659754977_n
Zaterdag
De queeste voor de mandatory gear list voor IJsland is in volle gang. Vandaag dus even bij Bever langs om te laten informeren. Vervolgens door naar de Crossfitbox waar ons een bijzondere avond te wachten stond. Claudia haar surpriseparty was voor ons ook een grote surprise! Met zo’n 70 man aan ingedekte tafels een driegangen diner eten. Wat een topavond! Met afsluitend nog een disco. Voetjes van de vloer!
24232961_10155965868664031_4425141646348690422_n
Totaal loop kilometers deze week:7 km
Jaartotaal loopkilometers 2017: 971 km

Reacties

Tags:

Related Posts


Sportweek 49 2017
Sportweek 49 2017
Training
Sportweek 47 2017
Sportweek 47 2017
Training
Sportweek 46 2017
Sportweek 46 2017
Training

There are no comments yet, add one below.

Leave a Comment


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *