Amersfoortse baancompetitie (5) 2011
Eindelijk was er dan de 800m van de Amersfoortse baancompetitie. De enige van de 5 afstanden die ik mee kon lopen, waar ik speciaal voor vrij heb genomen en waar ik nog totaal niet klaar voor was…
Na Curaçao heb ik langzaamaan de trainingsomvang vergroot. Niet alleen hardlopen, maar ook uitbreiding van de krachttraining en veel uren op de mountainbike leiden momenteel tot een weekomvang van meer dan 10 sporturen. Het hardlopen had nog wat ups en downs, maar afgelopen week voelde mijn knie als van ouds (goed dus) aan en werden voor het eerst de specifieke snelheidstrainingen voor de 800m van vanavond afgewerkt.
Met deze voorbereiding kon ik niet uitgaan van een pr, of überhaupt een snelle tijd… Ik zou al blij zijn als ik 2.40 vlak zou lopen, zoals ik vorig seizoen mijn oefen-800tjes liep. En daar werd op getraind. Maar het tempogevoel lijkt totaal weg te zijn. Te snel of te langzaam, in ieder geval geen 40 seconden op de 200m en ik was niet echt tevreden. Dus eigenlijk zou ik vanavond blindelings die 800m invliegen. Al lang blij als ik in de buurt van de 2.40 zou komen…
Met trainer Hardloper was afgesproken samen in te lopen in het Schothorsterbos. Na ons aangemeld te hebben vertrokken we voor een lekkere vlotte en soepele ruime 3 km. Zwetend kwam ik terug op de baan, maar in ieder geval goed warm! Laatste toiletstop, beetje rekken, beetje babbelen en verdorie daar startte serie 3 al! Met spoed werden de spikes aangeragd, geen tijd meer voor een paar steigerungen want we moesten ons al opstellen… Aiai, lekkere voorbereiding! Met een opgegeven eindtijd van 2.35 (wat sneller dan gepland dus) liep ik in een serie waarin de tijden tussen de 2.30-2.40 lagen. Een mooie serie ook met veel junioren en zowel en trainingsmaatje uit de mila- als uit de mastersgroep.
BAM! Startschot. Positie kiezen. Ik zat in het middenveld, maar het tempo lag redelijk hoog. Het liep soepel en binnendoor kon ik 2 junioren inhalen, maar toen trainer Luuk bij de 200m aangaf dat ik op 36 seconden zat, schrok ik me een ongeluk! Veel te hard!! Maar spikes lopen ook zoooo lekker… Doorkomst op de 400m in 1.13 en het liep nog steeds soepel…
Nou… dan maar ff dit tempo proberen door te trekken. Ik kwam alleen een beetje knel te lopen en daarmee zakte het tempo. Via de buitenbocht bij de 600m dan maar buitenlangs er voorbij. Echt een eindsprint zat er niet in, want ik was te verbijsterd over de tijd die ik op het bord zag staan. De klok stopte op 2.33.4… Wel verval dus in de 2e ronde, maar dit was niet een tijd waar ik vanuit was gegaan. Sterker nog, dit is mijn 2e tijd op een 800m ooit gelopen! Dus alle reden voor blijheid.
En aangezien ik niet moe over de streep kwam ben ik bang dat mijn pr van 2.30.5 er zeer binnenkort aangaat… He bah wat een vervelend vooruitzicht. Maar hiervoor moet ik nog wel even flink wat werk verzetten. De kracht in de bovenbeenspieren moet nog flink toenemen en ik moet echt leren om in de zuurstofschuld te kunnen en vooral durven lopen. De komende weken is er dus werk aan de winkel! De snelheidstrainingen wil ik eerst in intensiteit uitbreiden en dan van 2 naar 3 keer per week brengen. De langzame trainingen kan ik dan afwisselen met hardlopen en mountainbiken.
Al met al dus een opsteker vanavond! En van hieruit kan ik verder werken naar een snellere tijd op de 800m. Ik sta er beter voor dan verwacht…
