On your marks… set goal… GO!!

Doelen. Wie heeft ze niet? Ik in ieder geval wel. Zo op de vooravond van 2014 denk ik (je weet maar nooit wat je nog tegen gaat komen) dat ik mijn doelen voor 2014 al wel in beeld heb. Ik deel ze graag met je. Zo kun je mij straks een schop onder mijn kont geven als ik dreig mijn doelen uit het het oog te verliezen…

[heading size=4 style=underline]Berlijn[/heading]Eigenlijk wilde ik vorig jaar de marathon van Berlijn al lopen. Maar ik was nog wat te onzeker na mijn knieblessure om die stap te maken. In 2013 heb ik zonder problemen mijn trainingsomvang een boost gegeven en daarmee groeide het vertrouwen om weer een marathon te kunnen gaan lopen. Niet zo maar even lopen, ik wil een grote hap van mijn pr af halen. Geplande eindtijd: 3.15… Eigenlijk 3.18.25, dan loop ik precies 30 minuten van mijn pr af. Noem me gek, een dromer, of gedreven, of alles van dit.
De eerste stappen richting Berlijn zijn al genomen. Op de weg er naar toe heb ik al een aantal trainingswedstrijden ingepland, zoals de 30 kilometer tijdens de Groet uit Schoorl en de marathon van Rotterdam. Maar eerst de omvang uitbreiden, zodat de afstand van de marathon het probleem niet zal zijn. De snelheid, daar zal ik vervolgens aan moeten gaan werken.

[heading size=4 style=underline]Pr’s[/heading]Naast de marathon van Berlijn, die echt het hoofddoel is van 2014, wil ik ook mijn pr’s op de 5 km, 10 km en halve marathon verbeteren. Ik heb in het verleden gemerkt dat mijn basis ligt in de omvang en kracht. Met de te maken kilometers in voorbereiding op Berlijn, zou dit theoretisch gezien dus goed moeten komen. Het vraagt alleen even een goede planning. En focus…

[heading size=4 style=underline]Focus[/heading]Daar ligt mijn probleem. Focus. Ik vind te veel dingen te leuk om keuzes te maken. In 2009 moest ik zo nodig een marathon lopen, de twee baanseizoenen er na was ik helemaal idolaat van de 800m. En dan de week voor een 800m wedstrijd nog even een 25 km wedstrijd over de Utrechtse Heuvelrug lopen… Afgelopen jaar ontdekte ik de ‘echte’ trailwedstrijden en ook obstacleruns kwamen veelvuldig in mijn wedstrijdplanning voor. Hoe ga ik dat het komende jaar allemaal doen? Ik vind het zoooo moeilijk om concessies te doen… Helemaal nu er ook obstacle marathons worden georganiseerd… Ik denk dat ik mijn trainers even lief aan ga kijken… Of leren focussen…

[heading size=4 style=underline]Blessurevrij en genieten[/heading]Maar eigenlijk is het kunnen genieten van het hardlopen het belangrijkste en dat gaat niet met blessures. Blessurevrij blijven is dan ook een noodzaak, evenals het luisteren naar mijn lichaam. In de loop der jaren heb ik mijn lijf best goed leren kennen. Niet goedschiks, dan wel kwaadschiks. Zodra ik een pijntje heb is de eerste stap die richting de manueel therapeut, want 9 van de 10 keer staat er een botje of gewricht niet goed. Op deze manier kan ik erger voorkomen. Ik weet met welk pijntje ik door kan lopen en wanneer ik noodgedwongen een paar dagen (of langer) looprust moet inplannen.
Bij blessurevrij blijven hoort ook krachttraining. Waar het op 17-jarige leeftijd allemaal mee begon, is krachttraining nog steeds mijn basis. Maar ook hier moet ik zorgen dat ik niet doorsla in mijn enthousiasme… Ik hou er nou eenmaal van mijn grenzen op te zoeken, mezelf uit te dagen en trainingen of wedstrijden aan te gaan, waarbij meer komt kijken dan alleen snelheid. Juist ja… focus… Ik ga het nog zwaar krijgen in 2014… Geen doel is te hoog gegrepen, zolang je er maar stap voor stap naar toe werkt.

Wat zijn jou doelen voor het komende jaar?