Sportweek 16 2010

di: Amersfoortse Baancompetitie 5000m (8 km)
do: training AV Altis, 5 x 400m (7 km)
za:traing LGAS, 3 x 2 km (10 km)

Totaal loopkilometers: 25
Jaartotaal loopkilometers: 418 km
Weekgemiddelde: 26 km

Een pittige week. Niet omdat de 5000m op de baan zo enorm zwaar was, maar de wedstrijden van de afgelopen weken hebben toch wel wat invloed op mijn herstel gehad. De training van donderdagavond dus enorm aangepast. In plaats van dat ik het programma 400-600-800-1000-800-600-400 liep, voor mij 5 x 400m. En dan vooral letten op de techniek: knieën erin!
Gelukkig voelde de training zaterdagochtend weer goed aan. 3 x 2 km in 10 km wedstrijdtempo. Als ik met Q-day mijn pr wil verbeteren, wil ik zo rond de 4.20 de kilometer gaan lopen. En dat werd met deze training mooi getest. Zonder te weten wat ik liep, klokte ik alle drie de keren tussen de 8.37 en 8.40 per 2 km. Netjes dus!