Sportweek

Sportweek 22 2010

di: Baantraining AV Altis, 200-300-400-500-600-700-800 (10 km)
do: baantraining AV Altis, 5x 200m, 3 x 300m (8 km)
za: training LGAS, 2x (5 x 2 min + 1 km) (6 km)

Totaal loopkilometers: 24
Jaartotaal loopkilometers: 586 km
Weekgemiddelde: 27 km

Deze week eens geen wedstrijden, maar trainen. De training van dinsdag was een pittige en een vrij onbekende trainingsvorm voor mij: trainen met zuurstofschuld. Het programma bestond uit 1 serie van 200-300-400-500-600-700-800 meter, waarvan de laatste 100 per afstand op 95% ging. Vervolgens 200 meter rust: dribbelen. Voordat je hersteld was konden we dus weer aan de bak met de volgende afstand. Erg pittig, maar uitdagend en leuk.
Donderdagavond kenmerkte zich door een hoge temperatuur. En toen gingen de schoenen uit! Op blote voetjes inlopen, heerlijk!! Vervolgens een kort, maar intensief programma: 5 x 200m en 3 x 300 m. De 200tjes gingen in het openingstempo van de 800m. De 300 vervolgens voluit. Tussendoor dribbelen, dus uiteindelijk weer in de zuurstofschuld. Of kwam dat door de hele middag braden in de tuin onder het genot van een paar Savanna’s?
Dat lopen op blote voetjes ging alleen niet in de koude kleren zitten (onmogelijk ook met deze temperaturen). Zaterdags een flinke reactie in de voetjes en onderbenen. Het programma heb ik dan ook maar deels meegelopen.

Laat een antwoord achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!