Training

Sports diary #16 2021

Een week met wat minder loopkilometers, wat meer krachttraining en overuren maken. Want deze dodo kwam er vorige week achter dat ik volgende week twee van de drie werkdagen vrij ben…

Zondag
De dag werd afgetrapt met de gemiste krachttraining van gisteren bij Huub. Gelukkig had Huub vandaag een plekje en mocht ik alsnog mijn squats en andere ellende doen en afsluitend nog even 50 kilo op de slee naar binnen sleuren met rope pulls.

De middag werd nuttig besteed met brandweerstuff. Mijn eerste tussentijdse toets komt er aan en daarnaast moeten er wat opdracht ingeleverd worden.

Maandag
En weer vloog een dagje thuiswerken om. Ik had voor vanavond iets leuks in het vooruitzicht: een reguliere oefenavond bij de brandweer. Dit keer stond het kettingzagen op het programma. Ik had al de grappigste vogelhuisjes voorbij zien komen. Ik kreeg vandaag de basisbeginselen een zaagde inkepingen en plakjes.

Dinsdag
Mijn pager stond vandaag roodgloeiend! Een brand op de Leusderheide zorgde ervoor dat de hele regio gealarmeerd werd. Gelukkig een gebied dat niet openbaar toegankelijk is, maar toen ik na het werk een rondje ging hardlopen over de Treekerheide kon ik de brandlucht toch nog goed ruiken. Mijn eigenlijke plan was een klein rondje te lopen, maar uiteindelijk plakte ik weer allemaal lusjes aan mijn plan vast.

Woensdag
Even flink doorbuffelen vandaag, want met volgende week twee dagen verlof (waar ik pas vorige week achter kwam) betekent het dat ik mijn deadline niet maandag, maar morgen heb. Help! Dat wordt even wat extra uren werken deze week, want binnen de reguliere uren red ik dat niet…
Vanavond kon ik ook niet doorwerken, want we hadden opleiding van de brandweer. We oefenden een casus voor ons examen levensreddend handelen en zo ongeveer alles wat fout kon gaan ging fout… Gelukkig gebeurde dat nu en hopelijk betekent een slechte generale een goede uitvoering…

Donderdag
Wat een schijtnacht zeg! Mijn plan om vandaag een rondje militair museum te lopen en vanaf daar naar huis door te lopen zei ik af en ik draaide me weer om in bed om een gat in de dag te slapen.
Gelukkig hoefde ik niet de hele dag stil te zitten. Na nog even buffelen aan mijn artikelen had ik ’s middags de mogelijkheid om nog wat krachttraining te doen.

Vrijdag
Deadlifts for breakfast. Een nieuwe cycle dus een nieuwe trainingsprikkel met paused deadlifts. En. Die. Zijn. Pittig!
Gevolgd door romanians, bench press en pull downs. Kassie weer gepompt!
Na de training even langs bij Sofie voor een babbel en een koeriersdienstje. Levensgevaarlijk om mij met een paar kilo bonbons in één ruimte te zetten…

Zaterdag
Dit was wel een heule easy training vanochtend. Nieuwe cycle, nieuw begin. Dus extra diepte kweken met de high bar squats die ik al een tijdje niet had gedaan. Ik verbaasde mezelf. Daarna nog strict barbell presses en rows.
Een voordeel van deze lichte training was dat ik vanmiddag meteen mijn nieuwe trainingsmaatje kon testen. Dit weightvest gaat mij af laten zien, laten sterven en laten vloeken. Deze 6 kilometer op mijn duurlooptempo, maar dan een hartslagzone hoger, heb ik vast in the pocket. Maar als ik iets in mijn kop heb, kan ik me maar beter een beetje voorbereiden…

Totaal loop kilometers deze week: 20 km
Jaartotaal loopkilometers 2021: 491 km

Totaal januari loopkilometers: 93 km
Totaal februari loopkilometers: 158 km
Totaal maart loopkilometers: 124 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!