Sports diary #34 2020
En toen kwam aan mijn vakantieweekje al weer een einde. Maar wel een knallend einde! En niet alleen aan mijn vakantie… Ik finishte ook mijn #GVRAT1000k!
Zondag
Vandaag stond er weer een Yu Man training gepland in Nijverdal. Eindelijk zag ik Shiva weer! We hadden elkaar al veel te lang niet gezien. Dus de training bestond voornamelijk uit ouwehoeren en de training vloog dan ook voorbij. Gelukkig kunnen we dit woensdag nog even dunnetjes over doen, want dan gaan we even meters wegtikken.
Het was een drukke dag vandaag. Want na de training werd ik nog op de foto gezet door een fotograaf voor het Veronica Magazine, bracht ik nog even een bezoekje aan het Female Force programma waar ik long time no see Marjan eindelijk weer eens sprak! En dan via de prachtige Sallandse Heuvelrug, waar de heide volop in bloei staat, door naar Ven-Zelthuizen. Waar? Daar dus. Eigenlijk vlakbij de kampeerplek waar ik vorige week was, alleen iets zuidelijker. Daar stond een prachtige tipi van Sunfield Experience op het Parc Buitengewoon te wachten om eens aan een beleving onderworpen te worden! De boho Ibiza sfeer straalde me van een afstand al tegemoet. Meer weten? Lees hier verder.
Maandag
En iedereen die mijn instagram zag maar denken dat ik de tipi als nieuwe thuiswerklocatie had. Helaas, niets was minder waar. Deze foto was mooi van de zondag. Vanochtend was ik in alle vroegte al weer op weg naar huis. Maar nog wel nagenietend en stiekem een beetje in vakantiemodus.
Dat blije gevoel maakte aan het einde van de dag plaats voor stress: breek ik me toch een stuk van mijn kies af! Voor mijn gevoel was mijn halve kies weg. In werkelijkheid een brokje van ongeveer 1 mm.
Dinsdag
Gelukkig kon ik vandaag al terecht bij de tandarts en na een beetje slijpen en plakken was mijn kies al weer gefixt. Dit lukte zelfs zonder verdoving, waardoor ik als een blij ei besloot meteen even een lunchbreak op de prachtige heide te houden.
’s Avonds werden er nog wat meters gewandeld met ma. Het einde van mijn #GVRAT1000k nadert nu heel snel. Nog maar 48 km te gaan! Ik dreig zo in een gat te vallen!
Woensdag
Vandaag had ik mijn kantoorwerkdag en die kon me eigenlijk niet snel genoeg voorbij gaan… Want ik had na het werk afgesproken met Shiva. Vanaf de carpool in Ede reden we samen door naar Winssum om een drietal gemeenten voor de Longtermchallenge van Shiva af te strepen. Maar niet zonder eerst een bodempje te leggen bij De Arend en hier na het lopen ook nog even een toetje te scoren. Het was supergezellig lopen en konden we mooi onze verhalen van zondag voort zetten. En zo tikte ik nog eens 17 km weg voor de #GVRAT1000lk. Zou ik het deze week gaan halen?
Donderdag
Wat was het vandaag ongelooflijk benauwd! Ik kon nog wel een paar wandelkilometers wegstrepen vandaag met boodschappen doen en even de benen strekken na een dag thuis werken. Nog maar 25 kilometer te gaan! Mijn walgelijk lelijke #GVRAT1000k shirt en de Tennessee whiskey staan al klaar!
Met mijn weekje vrij met de twee kampeeradresjes nog vers in het geheugen voelde deze eerste werkweek eigenlijk nog een beetje als vakantie. Nu lekker weekend!
Vrijdag
De dag werd gestart met een training bij Huub in Breda. Nieuwe cycle, nieuwe oefeningen. Hello low bar squats! Gevolgd door bench press en nog even slepen en rope pulls. Dikke afterburn in de armen!
Na de lunch reed ik naar Celine voor een middagje boulderen, maar vooral ouwehoeren en pizza eten, want die armen waren toch al pap. Een goed begin van het weekend is het halve werk!
Zaterdag
Lukt het me vandaag of niet? Ga ik vandaag mijn laatste kilometers van de #GVRAT1000k lopen?
De dag begon ik met een rustige duurloop van 17 kilometer en een kilometer uitwandelen. De benen voel ik best een beetje van de training van gisteren. Maar wat is het heerlijk dat het eindelijk eens onder de 30 graden is! Toch was de ijssalon die aan het einde van mijn duurloopje weer onverwachts op de route lag een welkome verrassing.
Nog maar 7 kilometer… Ik kan ook nog best wel even een avondwandelingetje maken. Toch? En zo liep ik de allerlaatste kilometer van mijn #GVRAT1000k bij mijn ouders langs en stond thuis de Tennessee whiskey klaar. Done, klaar. Vier maanden en 1022 kilometer verder. En nu? Val ik toch een beetje in een zwart gat. Snel maar iets nieuws verzinnen!
Totaal loop kilometers deze week: 41 km
Jaartotaal loopkilometers 2020: 954 km
Tussenstand #GVRAT1000K: 1022 down!
2 reacties
Sophine Kooiman
Hoi Andrea,
Wat een leuk artikel! Je hebt een fijne schrijfstijl en wat knap dat je GVRAT 1000k hebt voltooid, respect! In een ander artikel van je, toen je de 200 km had aangetikt, las ik dat je o.a. krachttraining doet als blessurepreventie. Wat voor oefeningen doe je, en hoe vaak per week?
Zelf was ik afgelopen jaar aan het trainen voor een halve marathon, maar die is (terecht) afgelast… Had tijdens die trainingen ook wat last gekregen van mijn knie. Ben nu helemaal weer opnieuw begonnen, met 1 minuut rennen en dan 2 min lopen en dat 10 keer. Heb jij tips t.a.v. het opbouwen?
Groetjes,
Sophine
Andrea
Dankjewel Sophine!
Wat een raar jaar leven we in he. Maar fijn dat je weer aan het opbouwen bent! Blijf vooral daarin de rust bewaren en ga niet te snel te ver en te hard.
Voor mijn krachttraining train ik bij een personal trainer. We richten ons daar met name op de powerlifting movements (deadlifts, squat en benchpress) en aanvullende oefeningen, waarbij je de hele keten traint. Niet iets om zelf uit te gaan vogelen, maar zoek hier de juiste begeleiding in. Naast deze oefeningen kun je ook oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht of naar de sportschool gaan. Maar belangrijk is dat je hierin de juiste begeleiding krijgt om blessures te voorkomen.
Check ook eens deze blogs:
https://runandrearun.nl/training/de-slak/
https://runandrearun.nl/weekly-queeste/10-tips-om-harder-te-lopen-weekly-queeste-32/
https://runandrearun.nl/weekly-queeste/its-all-about-the-base-weekly-queeste-22/
https://runandrearun.nl/weekly-queeste/weekly-queeste-8-trainen-op-hartslag/
https://runandrearun.nl/weekly-queeste/hoe-word-ik-sneller-weekly-queeste-12/