Training

Sports diary #40 2024

En toen was september ook al weer voorbij en moeten we er echt aan geloven dat het herfst wordt…

Zondag
Vandaag stond al een tijdje een wandeldate gepland. Helaas konden Joyce en Sebastiaan vandaag toch niet aansluiten, dus ging ik met Ingeborg en Ronald op stap. Officieel zouden we de 4e etappe van de Heuvelrug4Daagse lopen, maar ik ken veel leukere paadjes. Dus gingen we freewheelend door Den Treek. De wolven kwamen we uiteraard niet tegen met al ons geklets, en de pannenkoek, waar we zo naar uitkeken konden we vergeten. Het restaurant zat zogenaamd helemaal vol… Beetje een heel grote teleurstelling na deze leuke dag!

Maandag
Vandaag kon ik een flinke slag slaan met mijn werk. “Eindelijk” weer een normale werkmaandag vanuit huis.
De avond kreeg een andere invulling. Ik had een bijeenkomst voor de leerwerkplekbegeleiders, en ontmoette zo mijn medebegeleiders en kreeg een berg aan interessante info in een leuke ontspannen sfeer. Het enige mindere ontspannen was dat ik na afloop met geen mogelijkheid terug de A2 op kon komen en na veel rondrijden uiteindelijk via de A12, een stuk westelijker, koers naar huis kon zetten.

Dinsdag
Kak… de zwemerige hoofdpijn van gisteren heeft zich doorgezet en scheel van de koppijn word ik wakker. Een dag op kantoor zie ik niet zitten en autorijden lijkt me al helemaal niet verstandig. Na een heeeele rustige opstart kruip ik toch maar achter de laptop. Gelukkig zakt de hoofdpijn en kan ik ’s avonds naar de oefenavond. Vanavond stond er namelijk geen inspannende oefening in de planning, maar een stukje theorie en waren we op tijd klaar.

Woensdag
Maandag en dinsdag ben ik nauwelijks buiten geweest. Ik moest en zou vandaag dan ook een frisse neus halen om te voorkomen dat ik door te veel achter de laptop te zitten weer koppijn te krijgen. Het liep al tegen het einde van de middag, maar ik perste er een kort hardlooprondje uit. Iets wat ik de laatste weken zo weinig gedaan heb doordat ik zo druk en moe ben en een pijntje in de bil/peesplaat. Die looprust had schijnbaar goed gedaan, want mijn gemiddelde loopsnelheid lag wat hoger dan normaal! Ik kon in de snelheid nog een paddenstoel op de foto zetten.

Donderdag
Weekend! En daar ga ik even goed van genieten. De ochtend gebruikte ik om wat to do’s van mijn lijstje af te werken, waarna de loopschoenen aan gingen voor een rondje door het bos. Hoe druk ik ook ben in mijn hoofd, het bos lost alles op. Ook al is de zomer voorbij, dalen de temperaturen en worden de dagen korter, ik vind dit wel een heel mooi jaargetijde om te lopen. De lage zon die door de bomen schijnt, de verkleurende bladeren, paddenstoelen overal. Enig nadeel: door de bladeren op de grond zag ik een boomwortel over het hoofd, stapte er scheef op, ging door mijn enkel en kon net op tijd op de grond neerstorten voordat mijn volledige gewicht op de omgeklapte enkel stond. Daar zat ik op de grond, even te denken van oh oooohh… Kan ik het nog bewegen? Kan ik er nog op staan? Kan ik er op wandelen. Het deed even goed pijn, maar als ik in beweging kon blijven zou het niet stijf worden en hoopte ik zonder verdere problemen thuis te komen. Al met al wel een mooi rondje gelopen! Uiteindelijk viel de enkel gelukkig ook mee en lijkt alleen een ligament een tik gehad te hebben.
’s Avonds een niet heel gewone avond op de kazerne. Na eerst de bardienst overgedragen te hebben gekregen we een ‘melding’. Eén van onze collega’s gaat er mee stoppen en had vanavond zijn laatste uitruk. Een gezellige avond met vuurwerk en de eerste bardienst voor dit kwartaal.

Vrijdag
Mazzel! De voet valt erg mee en voel ik alleen een klein beetje als ik er scheef opsta. Niet doen dus. Vandaag startten we met en nieuwe cycle van de deadlifts. Eindelijk niet meer op een verhoging en weer wat hogere gewichten! Maar eerst nog even wat achteruit slepen en duwen. Wat voelde dat zwaar! Blijkt dat deze slee dus net even lichter gaat op een nat wegdek en nu was het droog. Ahaa… Ik dacht al dat ik een slappe vaatdoek was.
Na de deadlifts nog de benchpresses en pull ups. Dit keer met gewicht, waarbij ik dacht dat echt een kansloze exercitie was. Bleek dat twee reps normaal is terwijl ik er met alle geweld vier uit probeerde te persen.

Zaterdag
Dat was een ‘bijzonder’ nachtje. Ik denk dat ik iets verkeerds heb gegeten, want de halve dag bracht ik op het toilet door en het moment dat ik de deur uit had gemoeten om naar training te gaan zat ik ook weer op de pot. Leek me niet zo veilig om in de auto te stappen. Nu had ik het plan om in de loop van de dag nog mijn squats te doen, maar ik was de hele dag wat van de leg en durfde eigenlijk ook de deur niet echt uit voor een wandeling. Zit je dan op je vrije dag. Weer opgesloten in je huis.

Totaal loopkilometers deze week: 19 km
Jaartotaal loopkilometers 2024: 1056 km

Aantal loopkilometers januari: 154 km
Aantal loopkilometers februari: 156 km
Aantal loopkilometers maart: 101 km
Aantal loopkilometers april: 71 km
Aantal loopkilometers mei: 127 km
Aantal loopkilometers juni: 114 km
Aantal loopkilometers juli: 150 km
Aantal loopkilometers augustus: 98 km
Aantal loopkilometers september: 66 km

Laat een antwoord achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!