Training

Sportweek 14 2012

zo: duurloopje (7 km)
do: baantraining Altis, loslopen (5 km)
vr: duurloopje loopband (5 km)

Totaal loopkilometers: 17 km
Jaartotaal loopkilometers: 475 km
Weekgemiddelde: 34 km

Na een paar dagen looprust en 2 ongelooflijke zware graafdagen in de tuin trok ik zondagmorgen de loopschoenen aan. Normaal zit ik dan in de sportschool, maar na 8 ton aan aarde afgegraven te hebben had mijn lijf daar even geen zin in. Lekker lopen dus.
Na ja… echt heel lekker ging het niet. De plannen waren “groots” (12 km), De realiteit zat eerder tegen een flater aan. Nog steeds het gevoel dat er iets klem zit in de enkel. Ik kon er mee lopen, maar zo nu en dan schoot er een gekke steek door heen alsof de zenuw nog klem zat. Deze week zal er zeker nog rustig aangedaan moeten worden. Dinsdag staat een bezoekje aan de manueel therapeut op het programma, dus ik hoop dat hij dat laatste duwtje in de goede richting kan geven… letterlijk…
Na maandag in de sportschool getraind te hebben in plaats van op de baan, werd ik dinsdag onder handen genomen door de manueel therapeut. De eerdere zenuwpijnen die ik al had werden veroorzaakt door 2 lage rugwervels die niet helemaal goed zaten. Daarnaast zaten de rug en de nek goed vast vanwege het graven. Ook de enkel werd weer goed gezet: een pijnlijke en nare beweging en ik had het idee dat hij zo met een losse voet in zijn handen zou staan, maar het zit zoals het hoort! Weer 2 dagen looprust, dus donderdagavond ga ik het weer proberen…
En dat proberen bleef ook bij proberen zo gevoelig was het nog. Na het inlopen en de warming up nog wat op het gras gelopen en de rest van de tijd volgemaakt met core stability trainen.
Vrijdag sprong ik stiekem op de loopband, toch nieuwsgierig. En het ging redelijk! Al een verbetering ten opzichte van donderdag. Maar ik had gedacht en gehoopt dat de kapsels toch iets minder gevoelig zouden zijn…

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!