Sportweek 16 2013

Ondanks dat ik zaterdag niet voluit heb gelopen, hakten de Kippenren en de Extreme workout van de Strongmanrun er goed in! Dinsdag waren de benen nog behoorlijk papperig en liep ik rustig een kort duurloopje. Met in gedachte bij de slachtoffers van de aanslag in Boston. Die middag bracht ik een bezoekje aan de manueel therapeut en dat betekende 2 dagen rust. Maar dan ook echt rust… jammer genoeg.

Donderdag werd er dus pas weer getraind, op de baan. Ik was samen met 1 ander loopmaatje die het hoofdprogramma liep, die bestond uit 3 x 800m in 5km tempo, gevolgd door nog een 400-300-200-100m in tempo. De wind maakte het er niet makkelijker op, maar ik kreeg het voor elkaar om me precies aan de opdracht te houden en heel vlak te lopen! Dat gebeurd me anders nooit…

Vrijdag werd de stijfheid van de baan er weer uitgelopen in Den Treek, waar ik werd getrakteerd op in totaal 11 reeën op 5 verschillende plekken! Zo wordt een duurloop natuurlijk wel heel leuk! Dus deed ik dat zaterdagochtend nog een keer over. Geen training vandaag bij LGAS in Amerongen en ook geen Koploop. Vroeg in de morgen, net uit bed gerold en op een nuchtere maag. Dat viel niet mee! Vandaag staat een vriendin in het zonnetje

zo: Strongmanrun Extreme workout (8 km)
di: loslopen (7 km)
do: baantraining Altis, 3 x 800 + 400-300-200-100m (10 km)
vr: duurloop (13 km)
za: herstelloopje (7 km)

Totaal loopkilometers: 45 km
Jaartotaal loopkilometers: 744 km
Weekgemiddelde: 47 km