Training

Sportweek 18 2012

ma: Breakfastrun, 10 km (12 km)
wo: baantraining Altis, 4 x 1200m (12 km)
vr: duurlooopje (6 km)
za: training LGAS, 3 x 8 min (10 km)

Totaal loopkilometers: 40 km
Jaartotaal loopkilometers: 596 km
Weekgemiddelde: 33 km

Maandag werd mijn 3 jaar oude pr onder bijzondere omstandigheden uit de boeken gelopen. Bijna een minuut sneller dan ik ooit was!
Met dinsdag de begrafenis van opa werd dit meteen een “rustdag”. Lichamelijk dan, mentaal verre van dat.
Woensdag liep ik vooral om mijn hoofd leeg te maken. Het programma van 4 x 1200 met onderwijl 400m versnellen liepen we in een rustig tempo. Bij de warming up alleen mijn knie een beetje in de knoop gelegd, waardoor die vooral na de training behoorlijk gevoelig en dwars was. Gelukkig kan ik zelf redelijk het kuitbeen weer rechtzetten en na een nachtje rust zat alles gelukkig weer goed. Ook met de enkel gaat het steeds beter.
Donderdag werd doorgebracht in de sportschool en dat leverde de nodige spierpijn op, waardoor ik vrijdag een stukje heb losgelopen.En dat het een zware week was merkte ik zaterdag met de training. Gelukkig liepen we 3 x 8 minuten, waardoor het tempo redelijk laag bleef. Maar de benen waren echt leeg.
Deze week wel weer (eindelijk) de 40 km aangetikt!

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!