Sportweek 19 2012

ma: baantraining Altis, 3 x (400-300-200-100) (11 km)
wo: duurloop (12 km)
do: baantraining Altis, 200-300-400-500-600-700-800m (9 km)
za: training LGAS, 1-2-3-4-5 min (9 km)

Totaal loopkilometers: 41 km
Jaartotaal loopkilometers: 637 km
Weekgemiddelde: 34 km

Waar vorige week zo zwaar eindigde, begon deze week een stuk soepeler. Eindelijk weer een training met tempootjes op de baan en ik durfde het aan met de enkel. Met 3 x (400-300-200-100) in een oplopend tempo kon ik mijn lol op. In een vlot doorlopend groepje hebben we elkaar flink opgejut waardoor vooral de 200-tjes en 100-tjes veel te hard gingen. Hard, maar ontspannen en lekker!
Omdat woensdag de Hooglandse Dorpsloop werd gelopen in plaats van de training besloot ik na het werk een duurloop te doen. Man wat waren de benen zwaar! Of zou het aan het benauwde weer gelegen hebben?
Dat gevoel werd donderdag op de baan nog even bevestigd. Wat was het benauwd. En het programma werkte er ook niet echt aan mee: 200-300-400-500-600-700-800m en dan de laatste 100m van ieder tempo versnellen. De benen liepen vol en ik kon het tempo niet vasthouden. Op ontspanning dan maar. We hadden wel de mazzel dat we een droge training hadden. Al moesten voor aanvang even schuilen voor een hoosbui.
Zaterdag hadden de zware benen een andere oorzaak. Vrijdag was ik op de sportschool uit mijn dak gegaan met squaten en met de 1e min tempo liepen ze he-le-maal vol! Dan maar wat langzamer. Wel een lekkere training gelopen.