Sportweek 19 2016
Wat een heerlijke zomers week! Dat vraagt wel een beetje om aanpassing van het schema, want de warmte ben ik nog niet zo gewend. En met dat lekkere weer binnen zitten? Liever niet! Dus afgelopen week was ik wat stiller hier op de site, maar o wat genoot ik van de zon!
Zondag
Met je Crossfitbuddies bakken op het strand, lekker ouwehoeren over Wod’s en Oly en nog even een paar Wod’s er doorheen knallen ook! Dat deed ik op deze dag, waar een uitgebreid verslag nog van volgt. Maar met het heerlijke weer van de afgelopen week heb ik maar weinig binnen gezeten achter de laptop.
Maandag
Wat een begin van de week. Na een dag werken door naar een bureau om een leuk plan door te nemen voor de site en vervolgens maar meteen door naar de box. Mijn meegebrachte salade at ik daar op om vervolgens uitgebreid een warming up te doen voor Oly. De training ging boven verwachting goed, in tegenstelling tot de meeste. Bij de snatch vlogen de barbells door de lucht. Ik heb de trainer nog nooit boos meegemaakt, maar eens moet de eerste keer zijn. Kwam het door de warmte? Ik had ook grote moeite om de training te volbrengen. Mijn armen waren op den duur van pap.
Dinsdag
Wel of geen regen, het spande er om. Maar we hielden het zo goed als droog. Samen met Aart gaf ik deze avond training in Woudenberg een een weeer hele grote groep enthousiaste lopers. Was weer een feestje!
Woensdag
Ik heb besloten dat ik nog maar één keer per week Oly moet doen. Ik begin overal uit te groeien en dat is voor de duursport ook niet echt bevorderlijk. Dus vandaag geen Oly, maar een partnerwod met mijn to be trailvakantieweek maatje. Als de traildodo’s gingen we te keer op het hardlopen, wallballs, deadlifts en box springs. He-le-maal kapot was ik! Zweet tot in de bilnaad en gierende longen. Maar o zo lekker.
Donderdag
Sinds lange tijd liep ik vandaag weer eens een intervaltraining. Met reden, want volgende week vervang ik de trainer voor een keertje. Dan is het wel handig om de groep en de omgeving een beetje te kennen. Ouderwets rammen door de tempoblokjes heen op heuvelachtig terrein. Dat ging niet heel erg van harte. Door de krachttraining lijkt het wel of mijn energiesysteem aardig veranderd is en ik had benen als lood! Toch overall lekker gelopen en flink gezweet in het zonnetje.
Vrijdag
Het lichaam was na de interval van donderdag toch aardig leeg. De Wod van deze ochtend bestond uit 3-3-3-3-3 snatches. Dat ging in de opbouw redelijk tot en met de 4e serie, maar de 5e serie was waardeloos. Ik was blij dat ik ’s middags op de massagetafel kwam en even een uur kon ontspannen… Had ik gedacht! Ik werd zo hard onder handen genomen dat er van ontspannen nauwelijks sprake was. Uiteindelijk voelde ik me er wel een stuk beter door, maar de rest van de dag deed ik reteweinig. Mooi de tijd om even in de keuken de energize muffins van Powerpar te testen!
Zaterdag
Wat een verschil in temperatuur met de afgelopen week! We moesten het tijdens de bootcamp die ik gaf doen met een schamele 10 graden, maar eigenlijk was dat perfect. Er werd hard gewerkt door de groep en ik had weer de grootste lol om hen bezig te zien. En plezier te zien hebben. Dat is toch wel waar je het voor doet als trainer!
Totaal loop kilometers deze week: 19 km
Jaartotaal loopkilometers 2016: 505 km