Training

Sportweek 23 2014

Shit, geen Ladiesrun voor mij… Tijdens de training zaterdag kon ik niet eens de steigerungen mee doen! Dus zondag geen 5 kilometerwedstrijd, maar gewoon een training. Eerst thuis begonnen met het 6-weken plan uit het Mooier Fit boek van Womens’ Health en vervolgens een pittige duurloop van 15 kilometer. Dat ging beter dan verwacht…

De reactie in de rib bleef nagenoeg uit! Dus maandag deed ik er nog een schepje bovenop door op de baan 10 x 300m te lopen in een best wel uitputtend tempo. Met de temperatuur van die avond brak het zweet me al snel uit! Na de 10e serie was ik dan ook aardig kapot. O ja, ik was op de fiets en moest nog even terug over die bult… oeps…

Dinsdag maakte ik tijdens het training geven ook genoeg kilometers. Gelukkig in een heel rustig tempo, zodat de boel even kon herstellen. Want die interval van maandag hakte er even in. Maar dat moest ook. Woensdag stond namelijk een afspraak bij de fysio met de gedachte dat de hamstring wel aardig stijf zou zijn na een 5 kilometer wedstrijd. Maar als je die niet loopt moet je toch zorgen dat de hamstring op een andere manier stijf is… mission accomplished, ik schoot weer door het plafond tijdens de behandeling!

Maar ik mag gewoon door lopen, dus stond ik donderdag na hele lange tijd eindelijk weer op de baan in Amersfoort. Het programma was best wel moordend. Met 4 x 600m – 2 x 400m – 300m – 200m een flinke omvang in een hoog tempo. Het lijkt er op dat deze maand geoogst kan gaan worden…

Zaterdag werd het nieuwe loopcentrum van Aart en Ellen geopend in Amerongen. Plus Ellen was ook nog eens jarig en is nu 25 jaar looptrainer. Reden voor een feestje! Met een megagrote groep gingen we in het bos trainen om vervolgens even bij te tanken met hapjes en drankjes. Daardoor iets minder kilometers dan gepland deze week, maar het plan is om dat morgen in alle vroegte goed te maken.

zo: tempoduurloop (15 km)
ma: baantraining LGAS, 10 x 300 (7,5 km)
di: training geven (6 km)
do: baantraining Altis, 4×600-2×400-300-200m (10,5 km)
za: training LGAS (6 km)

Totaal loopkilometers: 45 km
Jaartotaal loopkilometers 2014: 1.031 km
Weekgemiddelde: 46 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!