Sportweek 25 2011

ma: baantraining AV Altis, 3 x (400-300-200-100) (11 km)
wo: duurloopje (5 km)
do: baantraining AV Hylas, 2 x (4 x 200m, 100m r) (7 km)
za: Utregse Meidenloop, 5 km (7 km)

Totaal loopkilometers: 30 km
Jaartotaal loopkilometers: 504 km
Weekgemiddelde: 20 km

Geen reactie van de Heuvelrugloop!! Jippieee!! Na zondag en maandagochtend hersteltrainingen gedaan te hebben in de sportschool, vond ik het maandagavond wel tijd om weer de baan op te gaan in Amersfoort. Met een training van 3 x (400-300-200-100) op een rustig tempo werd er toch weer een lekkere afstand afgelegd.
Mijn nieuwe onderkomen doordeweeks in Schagen biedt weer volop nieuwe uitloopmogelijkheden. Het weer was woensdag alleen nogal stormachtig dus bleef het bij een rondje van 5 km. Dat was ook met het oog op de training van donderdag. Weer eens naar AV Hylas in Alkmaar. Daar legde ik met 2 andere lopers 2 x (4 x 200m) af. De eerste serie liep ik achter aan maar toch in een tempo van 34-38. Niet slecht met een berg wind. De volgende serie kregen de 2 andere lopers de opdracht in mijn tempo te lopen en mij uit de wind te houden. Die laatste 200-tjes werden in 37-38 afgelegd. Mooie tempotraining. Lekker ontspannen en volgens mij moet ik in een 800m wedstrijd een stuk harder kunnen dan de 2.30 waar mijn pr nu op staat…
Toch was dit een behoorlijk pittige training. Besloten werd de meidenloop zaterdag ontspannen in te gaan en gewoon lekker te lopen. Verslag volgt!