Training

Sportweek 28 2015

Na de tropische hitte van vorige week was het de afgelopen week goddelijk om te trainen. Er zaten dan ook een paar kneiterharde trainingssessie in het programma. Heerlijk! Dit soort weken zal ik de komende maanden vaker voor de kiezen krijgen… Nog maar drie maanden tot het WK OCR!

Zondag
Let’s kick off met een pittige Wod. Helemaal als het een partner-Wod is en er een oneven aantal mensen aanwezig is en ik bedenk dat ik de Wod ‘best wel alleen’ kan doen… Dat heb ik geweten! Na 2 kilometer roeien en 5 series van 9 front squats met 30 kilo – 12 push ups en 15 box jumps zweette ik me helemaal te pletter. Niet handig als je daarna nog een yogales doet… Ik gleed zo ongeveer de mat af! Maar na de yogales was ik heerlijk ontspannen. Dat dan weer wel. De rest van de dag deed ik niets meer en lag ik op de bank de Tour de France te kijken, die vanuit Utrecht naar de Neeltje Jans reed.
11402999_911693285558705_4103312826262307897_n
Maandag
Tijdens de lunch op kantoor trok ik de runchbreak weer eens uit de kast. Samen met mijn collegaatje liep ik een lekker herstelduurloopje van 5 kilometer en liet haar zo een paar leuke plekjes in het dorp zien waar ik als kind ben opgegroeid. En nu dus werk. Erg grappig!

Dinsdag
Voor een dagje werk op kantoor bezocht ik de Crossfitbox. De Wod bestond eerst uit bench press (lekker los met de gewichten) gevolgd door een korte po(s)t-Wod waarop we dood gingen.

11692527_913358388725528_8531435686501772831_n  ’s Avonds was ik bij de boulderhal te vinden. Ik volg nu een klimtechniekcursus en dat was echt superleuk! Door kleine aanpassingen te doen is klimmen een stukje ‘lichter’.
Ook leuk: tot de ontdekking komen dat je tijdens de Spartan Super en Sprint beide als 1e en 2e in mijn age categorie bent geëindigd (terwijl je kotsmisselijk bent) en daarmee weer twee WK-kwalificaties binnen hebben. Ik lach me kapot!11262008_913578622036838_5777059630550098094_n
Woensdag
Eens in de week volg ik nu een les Olympisch gewichtheffen. Niet dat dat mijn volgende doel is, maar ik moet wel wat aan mijn techniek doen wil ik geen blessures oplopen tijdens Crossfit. Samen met een Wod-maatje deden we onze pull-squat clean-split jerks-met-lach…. oeps….
11222964_913789915349042_4789345320267838348_nDeze avond was de laatste bootcamptraining voor de vakantie en ein-de-lijk had het eens flink geregend! De groep kreeg dan ook de opdracht om een witte sok wit te houden terwijl ze over het modderigste pad allerlei opdrachten uit moesten voeren. Een training om niet te vergeten. Zeker niet als er eentje spontaan flat face in een plas duikt!
11009380_914055301989170_4231521821029600991_n
Donderdag

Let’s Wod again! Niet zo maar eentje, maar een hero-Wod Jorge. Kanonnen, die was zwaar! Zeker met de Oly van de vorige dag nog in het lijf. Gelukkig kon ik ’s middags de benen lekker los lopen tijdens een RunAlongRun met Nicole. We kregen het spontaan in onze bol toen ik ontdekte dat ze vlakbij op de camping staat!
11209661_914534508607916_5761714556130980512_n
Vrijdag
Eigenlijk was het de bedoeling dat ik vanochtend de speciale Kim en Lotte Wod zou doen. Deze twee jonge meisjes zijn het gezicht van Spieren voor Spieren. Beide hebben een spierziekte. Maar deze ochtend was mijn lijf even iets te moe. Dan weet ik ook dat ik daar naar moet luisteren en even een training over moet slaan. ’s Middags stond ik namelijk in Kei Boulderhal te werken aan mijn huiswerk voor de klimcursus en dat was voor vandaag even genoeg. Mede met het oog op morgen…
11742658_10207299955924312_1598344069962647140_n

Zaterdag
Want vandaag ging ik met Susanne en Tamara naar Flevonice, waar onlangs een vast obstaclerun parcours is geopend. Wij kregen nog een primeurtje, omdat dit de eerste dag was dat een combinatie in het parcours was opgenomen. We hadden een supergezellige training. Oefenden hier en daar wat extra op techniekjes en beraamden ondertussen mooie toekomstplannen. Jammer genoeg moesten Susanne en Tamara op den duur naar huis, maar ik had nog wat tijd te besteden. Waarom dan niet nog een rondje?
1510641_915787215149312_3933212652603063019_nEen heerlijke zware trainingsweek, waarbij ik weer stappen vooruit heb gemaakt. Dan mag er best wat gevierd worden! Sanne vierde haar tropische verjaardag en dat was heerlijk ontspannend en gezellig!
11742886_915854218475945_8417912050584990348_n

Totaal loopkilometers deze week: 35 km
Jaartotaal loopkilometers 2015: 576 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!