Sportweek 31 2011

wo: duurloopje (5 km)
do: baantraining AV Hylas, 2 x (400-300-200-100) (8 km)
za: training LGAS, 5 x 5 min (9,5 km)

Totaal loopkilometers: 22,5 km
Jaartotaal loopkilometers: 638 km
Weekgemiddelde: 21 km

Wat een rit van Frankrijk naar huis zeg! Maandag zo stijf als een plank dus het leek me verstandig om maandag niet te trainen. Woensdag werd in Schagen een duurloopje gelopen, lekker ontspannen en soepel.
In tegenstelling tot de baantraining van donderdag waar ik een pittig programma af te werken had… Er was bijna niemand op de training, omdat het vlak voor aanvang gigantisch begon te plenzen. In de auto had ik een flashback naar de training van een paar weken terug…
Met 2 series van 400-300-200-100 lag het tempo hoog en de korte rust zorgde er voor dat deze training richting zuurstofschuld ging. Hehe… de eerste dit seizoen… Al met al een supertraining, iets reactie in de kuit, maar erg tevreden. Serieus aan het overwegen om vrijdag de 12e in Utrecht een 800m te gaan lopen…
Maar eerst werd zaterdag onder leiding van Ellen een training van 5 x 5 min gelopen. Plan was om dit rustig te doen want ik had toch wat spierpijn van de krachttraining de dag er voor. Maar naarmate de minuten verstreken ging het tempo omhoog. De km tijden waren 4.41, 4.40, 4.36, 4.30 en 4.21. Mooi opbouwend en niet leeg gelopen. Maar de spierpijn is nog niet weg…