Training

Sportweek 34 2016

Deze week was ik duidelijk minder online. Dat had een reden: zon! En hoe! Al was het bijna te warm om buiten te zitten en te sporten. Dat laatste stond dus ook op een heel wat lager pitje…

Zondag
De Wod van vandaag was zo uitdagend, die wilde ik gewoon niet missen! Ik wilde proberen deze RX (volgens voorgeschreven gewicht en uitvoering) te doen, maar schoot helaas net iets te kort. Dit was wat me te wachten stond….
“LLTD 2012”
25 Pull ups
40 Over the rig wallballs
25 Pull ups
20 Squat Clean thrusters 60/42,5 kg.
25 Pull ups
10 Burpee deadlifts 120/85 kg.
time cap : 13 minutes
Vooraf hadden we afgesproken dat we bij 13 minuten een seintje kregen, maar de wod for time af mochten maken. Dat heb ik geweten. Eén keer verkeerd ademen bij de deadlifts leverde me een heel sterrenfirnament op! Koste me minuten om bij te komen en niet ko te gaan maar alsnog de wod af kunnen maken.
IMG_20160821_113301

Maandag
Wat.Een. Spierpijn! Al viel dat in de ochtend nog wel mee, maar later op de dag kon ik mijn armen niet strekken en mijn armen ook niet meer naar boven uitstrekken. Een beetje onmogelijk om dan Oly te doen… Die sloeg ik vandaag maar even over…

Dinsdag
En ook de survivaltraining met een vriendin moest ik helaas overslaan. Shit, daar baalde ik van! Maar de spierpijn was niet bepaald minder dan maandag… Aan de andere kant… het was ook wel snikheet zeg!

Woensdag
Vanuit mijn werk reed ik naar Hattem, waar mijn ouders op een camping staan. Even een mini-vakantie doordeweeks! Gezellig aan de borrel (ze zijn niet iedere dag 39 jaar getrouwd) en uiteten. Overnachten deed ik op mijn luchtbedje in de voortent, heerlijk campinggevoel! Met een fijne frisse nacht termperatuur ook. Was echt even genieten.
14055167_1152538784807486_3428040722926696617_n
Donderdag
Na het ontbijt vertrok ik met een vakantiemood weer richting werk. Door mijn routeplanner werd ik alleen verrassend genoeg via de toeristische route geleid, met pontje en al! En dat is eigenlijk helemaal geen straf. Ik kwam alleen veel later dan gepland op kantoor… En aangezien het een Stöppelhaene is in Raalte, ging de deur van kantoor ook nog eens vroeg dicht! Niet dat ik dat erg vond overigens. De middag werd weer goed besteed in het zomerse weertje en de avond bracht ik een bezoekje bij een goede vriend, die me weer eens voorzag van nieuwe inzichten.
14100255_1153152808079417_3844584932046765993_n
Vrijdag
Vandaag draaide ik even alles om. Normaal gesproken sport ik ’s ochtends, maar dat kwam niet uit door een hele leuke en interessante afspraak. Daarom ging ik eens aan het einde van de middag naar Crossfit. Niet grappig als het zo warm is! Wéér een enorm zware wod…
For time (timecap 25 min)
50 Cal. Row
40 Wall Balls, 20/14 lb.
30 K2E
20 Handstand Push-ups
10 TGU 24/16 kg.
20 HSPU
30 K2E
40 Wall Balls, 20/14 50 Cal. Row
Je kon me ópvegen na de wod! Ik redde het net niet helemaal tot het einde en moest schalen. Ik was zo kapot dat ik zelfs mijn flesje water niet meer normaal op kon pakken!

Zaterdag
Druk dagje vandaag! Allereerst stond ik om 10 uur in Haarle bij de boswachterij om te gaan hardlopen met de boswachter. Wat tevens een Runtogether bleek te zijn! Onwijs leuke groep, een fantastische route en dat windje maakte de temperatuur aangenaam. De hardlopende boswachter was zelf geblesseerd maar werd vervangen door Rob (toevallig ook Mindful Run trainer) en Ellen (yogadocente). Na onze route nam een andere boswachter ons op sleeptouw met een wandeling, waarbij we toch wel heel bijzonder zwammen en paddestoelen te zien kregen. Het wordt herfst…
14089041_1155155637879134_8878199284683315603_nVervolgens richting Flevonice voor de eerste MIT teamtraining. Een flinke groep! Alleen ik was wat later, dus ze waren het obstaclerun parcours al op. Daarom liep ik ze tegemoet om ze halverwege te onderscheppen en zo kon ik het tweede deel van de route nog meelopen. Vervolgens maakten we het aquapark onveilig. Hi-la-risch! De dag werd afgesloten met een heerlijke bbq! Geslaagde eerste trainingsdag!
14054006_10154112611792535_7476785505515919160_n (1)

Totaal loop kilometers deze weken: 10 km
Jaartotaal loopkilometers 2016: 910 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!