Sportweek 39 2012

Na de herstelweek van vorige week ging ik er dinsdag nog even tegen aan om mezelf klaar te stomen voor de Singelloop aanstaande zondag. Het startnummer is van het weekend binnen gekomen. En omdat ik een licentie heb loop ik officieel mee met het NK 10 km… Afijn, het programma bestond uit 1000-800-600-400m in wedstrijdtempo en 3 x 200m hard op souplesse. De wedstrijdtempo’s gingen prima. En als ik zondag zo loop, loop ik mijn pr voor de 2e keer dit jaar aan flarden. De training werd afgesloten met de benen even los te gooien op 200 metertjes. Ging heerlijk.

Woensdag deed ik mee aan een stevige bootcamptraining. Dat leverde spierpijn op op plaatsen die niet zo vaak gebruikt worden… Donderdag was ik ook nog eens later dan gepland thuis uit werk, dus besloot ik donderdag even niets te doen en vrijdag en zaterdag nog even los te lopen. Nu moet het goed zijn voor morgen, de 10 km…

di: training Altis, 1000-800-600-400m  en 3 x 200m (9 km)
vr: loslopen (6 km)
za: loslopen, 2 x 600m en 1x 100m (6 km)

Totaal loopkilometers: 21 km
Jaartotaal loopkilometers: 1200 km
Weekgemiddelde: 31 km