Sportweek 41 2011
ma: baantraining AV Altis, 10 x 200m (8,5 km)
do: duurloopje (5 km)
za: training LGAS, 4-3-2-1-1-2-3-4 min (10 km)
Totaal loopkilometers: 23,5 km
Jaartotaal loopkilometers: 754 km
Weekgemiddelde: 18 km
Maandag ein-de-lijk weer meegetraind met de mastersgroep van Altis. Lekker ronddraaien op de baan! Met een programma van 10 x 200m merkte ik wel dat ik flink wat duurvermogen en snelheid in heb geleverd, maar de vermoeidheid in de rug bleef uit.
Maar dinsdag mocht ik weer naar de manueel therapeut en dat leverde toch aardig wat reactie op. Donderdag liep ik mijn duurloopje rond Schagen in plaats van een training op de baan.
Zaterdagochtend was het superlekker weer. Mijn auto was eerst nog wit van de 1e nachtvorst, maar de temperatuur steeg al snel een stukje. Met een programma van 4-3-2-1-1-2-3-4 minuten was ik wel benieuwd wat mijn gestel zou doen. Eigenlijk pas bij de laatste 3 en 4 minuten begon ik vermoeidheid te voelen. Om enkelzwikken, waar ik de laatste weken redelijk vaak mee te maken had, te voorkomen, ging het tempo omlaag. Toch lekker kunnen lopen.
