Sportweek 45 2011

ma: baantraining AV Altis, 10 x 300m (12 km)
wo lld (11 km)
za: training LGAS, 5 x 1000m (9 km)

Totaal loopkilometers: 32 km
Jaartotaal loopkilometers: 849 km
Weekgemiddelde: 19 km

De omvang van de trainingen begint toe te nemen. De baantraining bij Altis bestond maandag uit 10 x 300m, maar vanwege de coupertest liepen we in baan 5 en werden de 300m iets langer. Dit werd echter niet bepaald in de tijd door gerekend, dus het werd een pittige en zware training.
Met 2 lange werkdagen door avondvergaderingen had ik woensdagmiddag een duurloop in de duinen bij Schoorl gepland. Prachtig! Het was mooi weer, zonnetje laag, bomen in prachtige herfstkleuren. Het werd een duurloop van 11 km met waarvan een deel over het strand. Of volgens garmin weer es over water.

Met een zware werkweek achter de rug schreeuwde mijn lijf om rust. Zaterdagmorgen er verstandig aan gedaan om de 1000 metertjes in het bos in een duurtempo te lopen van net boven de 5 min/km. Maar de laatste toch even het tempo wat opgevoerd.