Sportweek 45 2015 • Run Andrea Run

Eeehm… ik was toch bezig met herstellen? Waarom train ik deze week dan toch weer 5 dagen? Gelukkig waren dit geen intensieve trainingen en ben ik echt nog niet vergeten dat mijn lichaam aan het herstellen is. Ik geniet lekker van het niets moeten en alles mogen. Maar ben toch een beetje ongeduldig.

Zondag
Geen yoga meer! Aaaaaah! Maar in plaats daarvan heeft Crossfit Amersfoort iets anders: Loaded Progressive Stretching. Iets wat ik totaal niet gewend ben, want ongelooflijk ongemakkelijk aanvoelt, waar ik verwacht enorme spierpijn van te krijgen, maar wat na afloop eigenlijk wel heel lekker is!
De hele middag is er sport op tv: WK turnen en de New York Marathon. Ik het kader van rust en herstel plof ik op de bank en geniet van een middagje relaxen met een fantastisch mooi biertje. En brie. En eigenlijk van alles wat ongelooflijk ongezond is.

Maandag
Ik dacht er vanaf te zijn. Niet dus… Ik begin de dag met een serie fijne bloedneuzen! Gatver!

Dinsdag
De herfst is zo mooi! Ik heb er nog veel te weinig van kunnen genieten. Op kantoor zit ik te veel stil zegt mijn Polar M400 en aangezien deze maand een uitdagende challenge staat loop ik extra veel naar het keukentje.
Na het werk trek ik de loopschoenen aan voor een ronde via de Kromme Rijn en Rhijnauwen, waar ik door de blaadjes ren, geniet van het late middag zonnetje en een deel van de leukste wandelroute van Midden-Nederland.

Woensdag
Omdat ik sinds het WK flink last heb van de ellebogen (en ik denk tennisarmen te hebben) en nog wat andere kleine pijntjes staat een bezoekje aan de fysio in de planning. Al snel is duidelijk dat de pijn in de armen vanuit een onderarmspiertje komt. De naalden worden tevoorschijn gehaald en ik jodel als een professional terwijl mijn vingers alle kanten opschieten. Naalden verdwijnen ook in de bilspier, ik word nog even in de houdgreep genomen en helemaal beurs (en weer los) verlaat ik de praktijk. Ik mag gewoon bewegen dus pak de mogelijkheden om meteen nog wat lichte oefeningen te doen. De weg naar herstel zit vol naalden en movements.

Donderdag
De dag begint met…. naalden… Ok, 1 naald. Ik moet even bloedprikken, omdat ik wil weten of ik na de onderkoeling afwijkende waarden in mijn bloed heb. Nooit gedacht dat een al stijve arm (van het dry needlen) nog stijver kan worden. Die tut ragt de naald er alleen zo lomp uit dat een felle pijnscheut door mijn arm schiet en ik de rest van de dag met een arm zit die ik nauwelijks kan bewegen. Mijn plannen om de avond te gaan boulderen of Movements te gaan doen zet ik maar even aan de kant.

Vrijdag
Wat een verschil! Ik kan mijn arm weer redelijk normaal gebruiken. Gelukkig maar, want ik besluit een WOD mee te pakken. Ik moet hem wel een beetje schalen in gewicht, omdat ik mijn arm wat moet ontzien. Daardoor ben ik (naar mijn mening te) snel klaar en begin ik na afloop pas te zweten. Het staat me niet echt aan dat ik niet volle bak de WOD’s kan doen, maar alles voor een goed herstel. Nu volle bak door knallen is vragen om problemen. Iets met periodisering.

Zaterdag
Hoelang is het geleden dat ik een training bij de loopgroep in Amerongen mee heb gelopen? Veel te lang geleden! Ook al is het bewolkt, grauw en miezerig in het bos, het is heerlijk! Omdat ik toch niet voluit hoef te knallen dartel ik lekker door de blaadjes.
’s Middags breng ik een bezoekje aan Runnersworld Utrecht om even het een en ander door te spreken en mijn voorraad sportvoeding aan te vullen en geniet ik verder heerlijk van het weekend: chillen, filmpje kijken en heerlijk slapen.