Training

Sportweek 46 2012

Het tekort aan loopkilometers van de afgelopen weken moet de komende weken een flinke boost krijgen. Na de rustmaand oktober is het nu tijd om de omvang van de trainingen weer op te bouwen en de belastbaarheid te vergroten. Dat is goed te merken aan de trainingen bij Altis. Met een programma van 4 x 1000m onder de anaerobe drempel, gevolgd door 3 x 300m hard, werden er dinsdag flink wat trainingskilometers gemaakt.
En dat vervolgde zich donderdag met 5 x 60m in hetzelfde tempo als dinsdag, gevolgd oor 300-200-100m vlot.
Dat ik nog niet helemaal hersteld ben, bleek zaterdag toen we op een ronde vals plat 8 x 2 minuutjes liepen. Vlak ging prima, maar het tempo was onmogelijk vast te houden op het vals plat en had pijnlijke spieren tot gevolg. Maar in ieder geval loop ik weer!

di: training Altis, 4 x 1000m en 3 x 300m (11 km)
do: training Altis, 5 x 600m en 300-200-100m (10 km)
za: training LGAS, 8 x 2 min (7 km)

Totaal loopkilometers: 28 km
Jaartotaal loopkilometers: 1407 km
Weekgemiddelde: 31 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!