Sportweek 47 2012

Omdat de training van dinsdagavond voor mij komt te vervallen vanwege een vergadering, werd er maandag na het werk een duurloopje gedaan. Dat het vroeg donker wordt, daar moet ik nog aan wennen… Ik moest zo nodig een route lopen die weliswaar over verharde paden ging, maar ook deels door het bos en onverlichte wegen… Slim… ik zag geen kip!!

Met de training donderdag was het weer eens tijd om de looptechniek te filmen. We startten de training met 100 metertjes en de opdracht was om eerst verkrampt te lopen en vervolgens ontspannen. Dat zal mooie beelden opleveren… Vervolgens het hoofdprogramma van 2 x 800-600-400-200m. Een flinke omvang dus en dat voelden de beentjes de volgende dag wel.
Het was dan ook lekker om zaterdag op de zachte bosgrond te lopen. Op de Amerongse Berg liepen we 6 x 4 minuutjes. Ik merk dat de belastbaarheid weer is toegenomen.

ma: duurloop (12 km)
do: training Altis, 4 x 100m en 2 x 800-600-400-200m (12 km)
za: training LGAS, 6 x 4 min 11 km)

Totaal loopkilometers: 35 km
Jaartotaal loopkilometers: 1442 km
Weekgemiddelde: 31 km