Training

Sportweek 47 2016

Dit werd een iets heftiger trainingsweekje dan gepland! Maar als er zulke mooie WOD’s staan geprogrammeerd, dan wil ik die doen ook! Deze week zocht ik ook langzaam de loopbelasting weer op en stond er een behandeling bij Huub gepland.

Zondag
Poe, dat avondje stappen van zaterdag hakte er in… Ik had een kater! Ik reed van Amsterdam terug naar huis en kom dan langs de Crossfit box. Vandaag stond Filthy Fifty gepland en die wilde ik heel graag doen… maar die kater… Toch maar even langs voor de open gym of een lesje fundamentals. Maar aangezien ik niet de enige was met een stille wens de Filthy Fifty te doen, deed ik die samen met een trainingsmaatje in de open gym. Kapót gingen we! Ik al tijdens de jumping pull up (poinkpoinkpoink is niet grappig met hoofdpijn), de wall balls maakte me (maar dat gebeurt altijd) duizeling en ik deed voor het eerst double unders (touwtje springen) in de WOD en zette daarbij nog eens een pr op 12 keer unbroken! Toch nog best een productief dagje!
15181290_1236189919775705_5543757838318703296_n
Maandag
En dan heb je behoorlijk wat spierpijn van de Filthy Fifthe, staat vervolgens de WOD Nancy geprogrammeerd. Tja, die kan ik toch ook niet laten schieten. Vijf rondes van 400m lopen en 15 overhead squats. De eerste keer dat ik deze oefening in een WOD doe en mijn pols vond het niet helemaal grappig. Het gewicht dus net onder RX moeten houden, maar eerlijk is eerlijk, dit was best lekker! Daarna deed ik nog de oefeningen van onze billen challenge.
15109545_1239137579480939_7365861924963035631_n
Dinsdag
Wéér een gave WOD! Gedurende 10 minuten je beste clean & jerk gevolgd door de CrossFit Games Open WOD 13.4! Dat leverde me met de clean & jerk al onverwachts een pr op, al blijf ik enorme moeite houden met onder het gewicht te duiken. Mijn clean is eerder een muscle clean: de benen blijven gestrekt! De WOD ging heerlijk! Maar hopelijk staat er voor morgen niet weer zo’n killer WOD gepland…

Woensdag
Weet je wat… ik ga weer eens naar Oly! Vanwege het WK, overstrekte arm, gevolgd door mijn pols ongelukje (ok… it happened in bed toen ik buiten iets hoorde en snel mijn bed uit wilde hopsen en daarbij door mijn pols ging…KLUNS!) was ik al even niet geweest. Best wat pittige oefeningen, dus niet te gek gedaan met de gewichten.

Donderdag
Toch maar even een rustdagje inplannen. Kwam mooi uit ook gezien de beschikbare tijd, want ik moest ’s ochtends langs de fysio voor de voet en ’s middags ging ik met Linda naar de pop-up Harry Potter store op het centraal station in Utrecht.
15135806_10211373160391878_4363952479794953948_nDe AKO heeft een ruimte ingericht, waarbij je het idee krijgt dwars door de filmsets te lopen. Nog leuker is dat in februari de Harry Potter Exhibition in Cinemec (Leidse Rijn, Utrecht) de deuren opent! Uiteraard kletsten we vooraf even goed bij met een lekkere kop koffie bij 30ml.
15129492_1241557699238927_4111190452913494562_o
Vrijdag
That day of the week you fear pain… Drie weken geleden was ik bij Huub, die tot de conclusie kwam dat er wel even wat werk aan de winkel is voordat mijn lijf weer naar behoren functioneert. Niet dat ik niets kan, maar is meer dan genoeg ruimte voor verbetering. Zeker mijn voet aangaande.
15107237_1242579515803412_914770508850258825_nZaterdag
Een welverdiende rustdag. Al is het maar om dat beurze onderbeen even te laten herstellen. Anderzijds… zondag doe ik mee aan mijn allereerste qualifier! Eigenlijk zou ik meedoen met de Hang On run ocr van 13 km maar dat durf ik niet aan met de voet. Om mezelf te troosten doe ik mee met de qualifier bij mij in de box, zodat ik niet op een ander moment een judge en filmer hoef te regelen.

Totaal loop kilometers deze weken: 7 km
Jaartotaal loopkilometers 2016: 1.056 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!