Training

Sportweek 48 2012

Met de toenemende belastbaarheid moet ook het aantal kilometers weer omhoog. De trainingen bij Altis nemen in omvang de komende periode toe en het tempo ligt net onder de anaerobe grens. En dat is toch even wennen, want de tempo’s zijn rustig en kosten niet al te veel moeite. Word ik hier echt sneller van? Aan de andere kant is terugkomen na een virusje met rustig omvang maken niet verkeerd. Dus liep ik rustig mijn 9 x 600m. Op mijn nieuwe schoentjes: de Saucony Kinvara 3. Wat een superschoen! Alleen moet het voetbed nog even naar mijn linkervoet goed staan. Een krom teentje raakt een beetje in de verdrukking.

Woensdag voelde ik mijn benen wel wat, dus werd er een rustig herstelloopje gedaan.
De Kinvara’s zaten donderdag ook weer aan mijn voetjes en daarmee roffelde ik na 4 x 80m en vervolgens het hoofdprogramma van 200-400-600-800-1000-1200m weg. Trainer Luuk filmde ons weer, wat gaat leiden tot een compilatie zodat we onze looptechniek goed kunnen zien. En onze acteerkunsten…
En dat ik een tijd niet op de baan heb gelopen merk ik toch wel met de zaterdagtrainingen bij LGAS. De benen waren aan het begin van de training behoorlijk zwaar, maar met lange tempo’s op het programma kon ik in een lekker ontspannen tempo lopen.

di: training Altis, 9 x 600m (11 km)
wo: herstelloopje (6 km)
do: training Altis, 4 x 80m en 200-400-600-800-1000-1200m (11 km)
za: training LGAS, 4 x 7 min (10 km)

Totaal loopkilometers: 38 km
Jaartotaal loopkilometers: 1480 km
Weekgemiddelde: 31 km

 

 

2 reacties

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!