Training

Sportweek 49 2016

Het is tijd om te relaxen!! En eerlijk gezegd… Is dat best wel even lekker. Nu met de laatst gelopen races van dit jaar zal het wel even een paar maanden duren voordat ik weer een OCR loop. Dus daar maak ik nu even goed gebruik van!

Zondag
Met de Spartan Race Super en Sprint nog vers in het geheugen en nog een paar dagen Valencia in het vooruitzicht, maakten we goed gebruik van de benenwagen.
sportograf-89685301_lowresUitwandelen zijn hier dagelijkse tripjes van zo’n 20 kilometer! Maar zo zie je wel wat. Nu is het zondags in Valencia redelijk uitgestorven, dus na in het bad de was (de stoppen sloegen door toen ik ook maar naar de wasmachine KEEK!) gestampt te hebben zochten we een koffietentje op, gevolgd door een barretje voor een goed biertje. Of meer.
15230629_1252691434792220_638872578797092804_n
Maandag
Dat werd dus laat zondag en daarom sliepen we eerst uit. De weersvoorspellingen voor vandaag waren niet zo goed, maar zó slecht… Terwijl in Marbella de boel overstroomde, hadden wij ook goed last van hoosbuien. Nog niet toen we ons te goed deden aan kilo’s verse clementines en Iberico ham in de Mercado Central.
img_20161205_113909Moet toen we door de Jardines del Turia richting de Stad van de kunsten en wetenschap wandelden ging het helemaal los.
15284148_1253653288029368_6059856959718233609_nNat tot op het bot kwamen we uiteindelijk thuis, waar we heel inventief de kleding probeerden te drogen met de airco op standje hot en de ramen wagenwijd open.
img_20161205_125237-1
Dinsdag
Onze reisdag terug naar huis. Rustig opstarten en de spullen inpakken, die net aan droog waren om vervolgens met de metro richting het vliegveld te gaan.
runandrearun_ospreyEen voorspoedige vlucht verder en vertraging met de trein later waren we weer thuis. Terugkijkend op weer een mooie trip en de laatste voor dit jaar. Ik ben zo benieuwd wat het komende jaar gaat brengen!
15403842_1254723107922386_5951724658000011793_o
Woensdag
Poe, bekaf! Ook een verkoudheidje opgelopen, dus vandaag deed ik (naast werk) niets. Al dat gewandel (gemiddeld 20km per dag en dat 4 dagen) en dan nog de Spartan Races… Ik vind het wel even best. Seizoen is voorbij en het is tijd voor relaxen, herstel en werken aan de zwakke punten. Vrijdag mag ik de schade gaan inventariseren bij Huub. O ja, en er lag een was die nog even een verdiepingsslag nodig had… En ik heb een nieuwe uitdaging! Een puzzel van 5000 stukjes. Ik vraag me af wat (mentaal) zwaarder is….
15442223_10211518291620068_1430682018558655873_n
Donderdag
Ik ben werkelijkwaar niet vooruit te branden! Na ja, ik geef er maar even aan toe. Ik ben al lang blij dat ik het hele najaar nog geen snot in de neus gehad heb, dus ik ben er tot dusver goed vanaf gekomen. Wel leuk nieuws vandaag: ik ben nu officieel een Spartan Race Brand Ambassador! Geen idee wat ik er van kan verwachten, maar klinkt leuk!
sportograf-89729567_lowres
Vrijdag
De schade die ik mezelf heb aangebracht, bleek op wat blauwe plekken na, nog redelijk mee te vallen. Huub checkte de spierfuncties en was blij met de voet die het de afgelopen week steeds beter leek te doen. Daar lijkt de weg naar herstel te zijn ingezet. Dus die werd met rust gelaten. De peesbladen daarentegen zaten zo ongelooflijk vast dat ik op mijn benen nog wat nieuwe blauwe plekken mag verwelkomen! AU! De squatbeweging werd verder geanalyseerd en bijgestuurd en daarna mocht ik eens kennis maken met Excentric failure.
15451425_1151936388231249_109402025_nSquaten till failure gevolgd door split squats till failure. Dit is zonder spotter (iemand die achter je staat om het gewicht zo nodig tegen te houden) niet te doen, want dan lig je al lang op de grond met de barbell in de nek. Nu was ik leeg en moest ik wéér in 8 tellen naar beneden in de squat en explosief naar huis. Wat.Doet.Dat.ZEER!!!!
Rest van de dag KO.

Zaterdag
Na de ellebogen van gisteren hield ik me vandaag maar even koest. Gelukkig stond er iets leuks op het programma. Een persevent van TUI, waar ze hun nieuwe ‘lijn’ van reizen presenteerden. Met ambassadeurs Annemerel, Churandy Martina, Robert Gesink en Erben Wennemars gaat TUI Sports zich richten op sportreizen voor hardlopers en wielrenners! Dat was een leuke presentatie en bovenal gezellig met Zelia en Debbie!
15326302_1258871960840834_4928192687573453940_o

Totaal loop kilometers deze weken: 0 km (na jaaaaa zeg!!)
Jaartotaal loopkilometers 2016: 1.087 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!