Training

Sportweek 5 2016

Eureka! Deze week was LEUK! Ik liep mooie kilometers, ging helemaal los in de oly-trainingen, gooide er twee keer een PR uit en deed iets wat ik al heeeel lang niet meer gedaan heb! Boulderen! Dat gaat weer puzzelen worden met de agenda, om dit ook weer regelmatig op te pakken.

Zondag
Na dat waterballet van gisteren had ik vandaag eigenlijk nergens zin in. Een soort van baaldag. Maar toch ook niet, want ik dook voor het eerst sinds maaaanden weer eens in een goed boek! En dan vliegt de dag voorbij! Soort van hersengymnastiek.

Maandag
Ik begin een Oly-verslaafde te worden. Ik vind het zo leuk en leerzaam om die trek- en duwbewegingen aan te leren. Maar ook retemoeilijk! Het is een kwestie van timing, focus en techniek. De ene keer gaat het best ok, de andere keer wat minder. Zoals vandaag. Maar de training heel fijn af kunnen sluiten met een PR op de backsquat: 2 x 90 kilo. Tja als je één keer gemakkelijk doet, doe je het toch nog een keer? Er zit dus meer in die pootjes, maar vanwege een kleine irritatie mocht ik niet zwaarder.
12644703_1016503831744316_6423791414929535376_n
Dinsdag
Een pittige werkdag, maar o wat vind ik mijn opdracht leuk! Het was alleen flink baggerweer overdag en met het ’s avonds training geven had ik geen tijd om zelf nog een rondje te lopen. Het mocht dan wel flink waaien, het was mooi wel droog toen we met de groep aan het trainen waren! Het idee om na de training nog een rondje te lopen kwam toch onder druk te staan. Hongerrrr!!!

Woensdag
Oly, oly, oly, oly!!! Ik doorzag weer iets in de techniek en voila, weer een stapje verder! Dat kantelen van het bekken naar achteren is voor mij, als hardloper, waarbij ik de corespieren aanspan om de boel maar rechtop te houden, zooooo tegenstrijdig! Leverde ook meteen een beetje spierpijn op! Dit keer sloten we de training af met banded backsquats, oftewel de barbell hangt aan elastieken, waardoor je onderin de squat een beetje geholpen wordt om weer overeind te komen. Ik zie het nog een keer gebeuren dat ik de boel omhoog katapulteer…
12661997_1017282278333138_3344149224967984577_n
Donderdag
After work I run. Minstens één keer per week wil ik direct na het werk de loopschoenen aantrekken en de omgeving te voet verkennen. Dit keer weer een rondje direct vanaf kantoor. Zo kon ik meteen in een paar dorpjes langs allerlei relevante accommodaties lopen, waar ik in mijn werk mee te maken heb. Handig!
IMG_20160204_195225
Vrijdag
Zet de wereld es op de kop! Dat moeten ze gedacht hebben bij Crossfit Amersfoort met het programmeren van deze WOD. Geen conditioneel zware WOD, maar een samenvoeging van allerlei onderdelen. Na een warming up eerst handstand practice. Eens zal ik op één hand staan! Maar vandaag nog niet… Vervolgens 7-6-5-4-3 deadlift die ik opbouwde naar 100 kilo om vervolgens nog een klein Pr’tje van 105 te liften, woepie! En omdat Erwin jarig was twee rondjes van 48 banded good mornings (ik zie mezelf nog altijd een keer verstrikt komen in dat elastiek…) en 48 tuck ups.
12657210_1018341894893843_5844024461321694901_o
Zaterdag
Weer of geen weer, Running Bootcamp gaat altijd door. Vorige keer was het echt prutweer, maar nu hadden we zelfs een beetje zon. Iedereen was te warm aangekleed, dus uiteindelijk liepen we niet alleen met trainingsmaterialen door het bos te zeulen, maar ook met overtollig kleding.
’s Middags een test… Voor het eerst sinds maanden (door die tennisarm) ging ik boulderen! Samen met Marieke en Ludy bevond ik me in Monk Amsterdam. Toch wel even wennen en de routes zijn toch heel anders van niveau. De tijd vloog echt voorbij! En dat leverde uiteindelijk een onwijs leuke, geslaagde (geen reactie in de arm, ole!) en nieuwe boulderverslaafde (Marieke is nu ook hooked) op!
12670113_1018928234835209_1849768680506348535_n

Totaal loopkilometers deze week: 20 km
Jaartotaal loopkilometers 2016: 134 km

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!