Training

Sportweek 7 2012

zo: Groet uit Schoorl run, 10 km (12 km)
di: training Altis, 5 x 400m, 2 x 200m, 6 x 100m (11 km)
do: training Altis, 200-400-600-800-800-600-400-200 (10 km)
za: training LGAS, 1-2-3-4-5-6 min (11 km)

Totaal loopkilometers: 44 km
Jaartotaal loopkilometers: 250 km
Weekgemiddelde: 36 km

Een wat anders ingedeeld weekje. Met de Groet uit Schoorlrun van zondag werd maandag besloten om de training toch maar over te slaan. Het programma (met o.a. 6 x 100m) zou ik nooit rustig kunnen doen en dat vraagt alleen maar om blessures. Dus werd er dinsdag op de baan getraind bij de milagroep. Een programma van 10 x 400m op souplesse sprak me wel aan. Maar op den duur dachten de benen er toch wat anders over. Het liep allemaal redelijk soepel, maar de kuiten waren na afloop toch erg gespannen. Schoorl had er toch iets dieper ingehakt dan gedacht. Dat vraagt om massage!
Ook woensdag hielden kleine pijntjes me op de bank. De boel was stijf, de peesbladen gevoelig en voelde ik daar niet mijn knie weer?? NEEEE!!! Donderdag stond er een piramide op het programma en ik had twijfel of ik dit programma zou kunnen uitlopen. Toch ging het soepeler dan verwacht. Rustig aan van start gegaan, maar ik kwam uiteindelijk lekker in mijn ritme en van pijntjes geen sprake. Met een aflopende afstand nam de snelheid toe. de laatste 800-600-400-200 gingen in 26, 26, 25 en 20s/100m. En het leek wel of de boel allemaal wat losser was dan voor het trainen.
Zaterdag kon ik weer pijn- en bijna-stijfheid-vrij meetrainen. Enige wat ik nog voelde was de krachttraining van donderdagmorgen. Het was heerlijk in het bos, de ondergrond lag er prima bij. En in een groepje liepen we een lekker tempo op de 1-2-3-4-5-6 minuten met een minuutje rust. Al liepen de kuiten uiteindelijk toch wel vol.
Al met al een pittige trainingsweek, waarbij de omvang steeds meer toeneemt. Eindelijk weer boven de 40 km!!

Laat een antwoord achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!