Training

Sportweek 8 2012

ma: training Altis, 7 x 400m (10 km)
di: training Altis, training geven (6 km)
vr: langzame duurloop (11,5 km)
za: training LGAS, 1-2-3-4-5-6 min (9,5 km)

Totaal loopkilometers: 37 km
Jaartotaal loopkilometers: 287 km
Weekgemiddelde: 36 km

De kop van de week werd met een programma van 7 x 400m op de baan eraf gelopen. In een rustig tempo van 25-26s/100m met 400m rust. Alle tijd om rustig te kletsen dus.
Vanwege de vakantie van trainer Luuk aan mij de vraag dinsdag de training te verzorgen. Met een flink aantal afmeldingen vanwege de vakantie was ik benieuwd hoeveel junioren er aanwezig zouden zijn. Welgeteld 1 hele junior! En nog een beetje geblesseerd ook. Het programma van 800-600-500-400-300-200-100m heb ik daarom een beetje aangepast en de 800m geschrapt. Voor de gezelligheid ben ik met haar opgelopen. De eerste 2 gingen in een rustig tempo en vanaf de 400m zijn we het tempo gaan verhogen. Dat ging probleemloos. Junior heeft mogelijk wel spierpijn overgehouden aan de core stability oefeningen…
Woensdag voelde ik me niet helemaal fit: snotneus en keelpijn. En buienradar liet een wolkbreuk zien precies op het moment dat we zouden trainen. De training heb ik dus maar even verschoven naar de vrijdagmorgen: een heerlijke duurloop. De start ging niet fantastisch. De kuiten verzuurden enorm. De compressiekousen lijken niet altijd de juiste uitwerking te hebben bij mij, geen idee wat ik verkeerd doe… Dus uit die dingen en toen ging het heerlijk! Tempo kwam er meteen lekker in. Maar bij thuiskomst was het jolige lentegevoel snel weg, door het nieuws omtrent prins Friso…
Na de duurloop van vrijdag vond een vezel in mijn rechterkuit het nodig om dwars te gaan liggen. De heuveltraining bij LGAS werd daarom niet al te intensief gelopen. Al ging het na verloop van tijd soepeler, die kuit heeft even een stevige massage nodig.

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!