Sportweek 9 2017

BAM! Volle bak knalde ik deze week in! Dit zou me toch een mooie trainingsweek worden! Totdat ik vrijdag van het één op het andere moment werd uitgeschakeld met een dwarse maag…

Zondag
Heel de Crossfitwereld staat op de kop. Het is weer tijd voor The Open! Een mondiale Crossfitwedstrijd, waarbij in 5 weken, iedere week een andere WOD geprogrammeerd staat. Na 5 weken wordt de balans opgemaakt en stromen de besten door naar een volgende ronde, met The Games als ultieme einddoel. Deze week WOD 17.1. Ik sta niet ingeschreven, maar vind het wel ‘leuk’ om de WOD’s mee te doen. Deze lag me wel: dumbell snatches en burpees over the box. Mooi ruim binnen de tijdcap en rx. Benieuwd hoe vaak ik deze WOD’s RX kan…

Maandag
Die 150 dumbell snatches leverden me wel enorme spierpijn in de rug op! Ik voel precies waar ik zwak ben. Maar de benen voelden prima, dus besloot ik de benenwagen te pakken naar een afspraak: 6 kilometer heen en weer 6 kilometer terug. Meteen een mooi moment om nieuwe schoenen te testen. Conclusie: loop er geen 12 km mee… Dat wordt een paar dagen looprust, want de voet was aardig onrustig.

Dinsdag
Mijn riem en ik zijn de beste vriendjes vandaag. Het kuitbeen schiet geregeld uit de voegen en gelukkig kan ik dat zelf terug zetten. Voorwaarts bewegen gaat ok, maar druk zijwaarts moet ik vermijden. Handig als ik ’s avonds training sta te geven, NOT! Gelukkig hebben we een programma, waarbij ik zelf stil kan blijven staan. Enig nadeel is dat ik het daardoor wel koud krijg.

Woensdag
Yes, Oly-time! Vaste prik om dit met een bakkie kan koffie te doen.
Jammer genoeg is het de laatste training van olymaatje Ellis, die gaat verhuizen, maar lol hebben we wel!Al hebben we enorme moeite met de volgorde en enigszins serieus blijven… Ik merk dat 17.1 nog aardig in het systeem zit, de boel is leeg!
Donderdag
De WOD die vandaag geprogrammeerd stond was zo veelzijdig, die moest ik gewoon doen! Een chipper:
30 Double Unders
Row, 500 mtr.
30 Double Unders
40 Wall Balls, 20/14
30 Double Unders
30 Bar Facing Burpees
30 Double Unders
20 Overhead Squats, 60/45 kg.
30 Double Unders
10 Snatches, 60/45 kg.
30 Double Unders
5 Rope Climbs
30 Double Unders

DOOD! Dat was ik na afloop. Mijn handen waren zo op, dat ik niet eens mee de score normaal op het bord kon schrijven! Na de training toch nog even lopen klieren in het touw. Zonder handen!

Vrijdag
Wéér spierpijn! Maar wel een lekker gevoel. ’s Avonds zou ik voor de verandering weer een oly-les doen. Maar na de lunch ging er iets grandioos mis in mijn buik… De hele rest van de dag gierende buikpijn. Daar zag ik me mezelf niet mee naar de box slepen. Kak.

Zaterdag
Grootse plannen om vandaag een lange duurloop te lopen. Mooie route uitgestippeld, tasje klaar gezet. Buikpijn nog niet over… De plannen werden dus even bijgesteld. In plaats van naar een mooie locatie te gaan ben ik vanuit huis gaan lopen met een route waarbij ik binnen een paar kilometer weer thuis zou zijn, mocht het niet gaan. Wonder boven wonder tijdens het lopen nergens last van en toch nog een 10 kilometer met lente achtige temperaturen en -gezichten kunnen lopen.

Totaal loop kilometers deze weken: 23 km
Jaartotaal loopkilometers 2017: 153 km